講師影片介紹
課程影片介紹
課程理念
本課程配合不同音樂曲風，融入時下流行舞曲、韻律、有氧及地板運動等舞蹈元素，讓身體藉由運動大量排汗，達到健身、增強心肺功能，進而雕塑身體曲線目的。
課程目標
本次課程以uzmba以及時下最新流行舞曲為主，每週一曲串連，允分達到流汗、增強心肺、體能功能及健身目的
上課方式
課堂講授、活動操作、實務演練、現場實作、分享討論…
測驗方式
出席率40%、上課表現30%、成果展現30%
學員自備事項
學生講義需自費…
學員選課要求
無
參考書目
自編講義
數位教材連結
無
第一週
人體組織架構及運動傷害講解
相見歡、資料核對、遴選班代等
第二週
章節1：胸腔上下與shimmy練習
1.暖身2.胸腔上下與shimmy練習3.搭配音樂舞序
第三週
章節2：胸部shimmy與胸腔滑移
1.暖身2.胸部shimmy與胸腔滑移)3.搭配音樂舞序
第四週
章節3：三步轉與臀部踏推
1.暖身2.三步轉與臀部踏推3.搭配音樂舞序
第五週
章節4：單腳臀部shimmy
1.暖身2.單腳臀部與shimmy3.搭配音樂舞序
第六週
章節5：髖部前後垂直圓練習
1.暖身2.髖部前後垂直圓練習3.搭配音樂舞序(分組練習)
第七週
章節6：蛇腰及駱駝分解練習
1.暖身2.蛇腰及駱駝分解練習3.搭配音樂舞序
第八週
章節7：連續轉圈練習
1.暖身2.連續轉圈練習3.搭配音樂舞序
第九週
公共論壇
此週課程將另行安排課程,學員務必參加,將列入出缺席紀錄
第十週
章節8：臀部坐踢與蛇腰練習
1.暖身2.臀部坐踢與蛇腰練習3.搭配音樂舞序(分組練習)
第十一週
章節9：腹部上捲下與下捲上練習
1.暖身2.腹部上捲下與下捲上練習3.搭配音樂舞序
第十二週
章節10：上半身運動複習
1.暖身2.上半身動作3. 搭配音樂舞序
第十三週
章節11：基本功連結變化
1.暖身2. 基本動作重複練習3.搭配音樂舞序
第十四週
章節12：手部至肩膀連結變化練習
1.暖身2. 手部至肩膀連結變化練習3.搭配音樂舞序
第十五週
章節13：腿部至腳掌連結變化複習
1.暖身2.腿部至腳掌連結變化複習3.搭配音樂舞序
第十六週
章節14：頭部至腳掌連結變化完成
1.暖身2.頭部至腳掌連結變化3.完成舞序
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