講師影片介紹
課程影片介紹
課程理念
本課程配合不同音樂曲風,融入時下流行舞曲、韻律、有氧及地板運動等舞蹈元素,讓身體藉由運動大量排汗,達到健身、增強心肺功能,進而雕塑身體曲線目的。
課程目標
本次課程以uzmba以及時下最新流行舞曲為主,每週一曲串連,允分達到流汗、增強心肺、體能功能及健身目的
上課方式
課堂講授、活動操作、實務演練、現場實作、分享討論…
測驗方式
出席率40%、上課表現30%、成果展現30%
學員自備事項
學生講義需自費…
學員選課要求
無
參考書目
自編講義
數位教材連結
無
第一週
人體組織架構及運動傷害講解
相見歡、資料核對、遴選班代等
第二週
章節1:胸腔上下與shimmy練習
1.暖身2.胸腔上下與shimmy練習3.搭配音樂舞序
第三週
章節2:胸部shimmy與胸腔滑移
1.暖身2.胸部shimmy與胸腔滑移)3.搭配音樂舞序
第四週
章節3:三步轉與臀部踏推
1.暖身2.三步轉與臀部踏推3.搭配音樂舞序
第五週
章節4:單腳臀部shimmy
1.暖身2.單腳臀部與shimmy3.搭配音樂舞序
第六週
章節5:髖部前後垂直圓練習
1.暖身2.髖部前後垂直圓練習3.搭配音樂舞序(分組練習)
第七週
章節6:蛇腰及駱駝分解練習
1.暖身2.蛇腰及駱駝分解練習3.搭配音樂舞序
第八週
章節7:連續轉圈練習
1.暖身2.連續轉圈練習3.搭配音樂舞序
第九週
公共論壇
此週課程將另行安排課程,學員務必參加,將列入出缺席紀錄
第十週
章節8:臀部坐踢與蛇腰練習
1.暖身2.臀部坐踢與蛇腰練習3.搭配音樂舞序(分組練習)
第十一週
章節9:腹部上捲下與下捲上練習
1.暖身2.腹部上捲下與下捲上練習3.搭配音樂舞序
第十二週
章節10:上半身運動複習
1.暖身2.上半身動作3. 搭配音樂舞序
第十三週
章節11:基本功連結變化
1.暖身2. 基本動作重複練習3.搭配音樂舞序
第十四週
章節12:手部至肩膀連結變化練習
1.暖身2. 手部至肩膀連結變化練習3.搭配音樂舞序
第十五週
章節13:腿部至腳掌連結變化複習
1.暖身2.腿部至腳掌連結變化複習3.搭配音樂舞序
第十六週
章節14:頭部至腳掌連結變化完成
1.暖身2.頭部至腳掌連結變化3.完成舞序