※台中市後驛社大※  108-春季班 hy1081C5005-活力有氧廣場舞  
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陳柏穎 講師
現職:
冠盈音樂藝術工作室
簡介:
個人專長:
部落格(Blog) : 
上課日期: 
2019-03-04 (第一週),(共18週)
上課時間: 
每星期一 晚上 7點0分~晚上8點0分
上課地點 活水堂
社大電話 
'04-2239-4993'
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講師影片介紹
課程影片介紹
課程理念
1.廣場舞有氧舞蹈能增加肢體協調、肺活量,也增加卡路里的消耗量
2.鼓勵學員參與表演、增加自信心
課程目標
1.增加肢體協調與心肺能力
2.訓練團體合作練習與表演
3.讓身心靈舒暢釋放壓力
上課方式
講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習
測驗方式
學員出席率50%、期末成果展30%、小組分享20%
學員自備事項
學員選課要求
1.一般民眾
2.喜歡跳舞與有氧運動
參考書目
數位教材連結

報名事宜及詳細資訊請連結至 台中市後驛社大官方課務系統

第一週 
肢體律動 
自我介紹.認識有氧舞蹈合廣場舞的差別 
第二週 
肢體律動 
1.有氧心肺能力訓練
2.Handclap A段教學與練習 
第三週 
肢體律動+暖身 
1.有氧心肺能力訓練
2.Handclap B段教學與練習 
第四週 
肢體律動+暖身 
1.有氧心肺能力訓練
2.Handclap A B段結合練習 
第五週 
Handclap 練習+心肺功能訓練 有 
1.氧心肺訓練
2.Handclap C 段教學與練習 
第六週 
Handclap 練習+心肺功能訓練 有 
1.氧心肺能力訓練
2.Handclap A B C段結合練習 
第七週 
Handclap 
1.有氧心肺訓練
2.Handclap D段教學與練習 
第八週 
Handclap 整手歌練習 
1.有氧心肺能力訓練
2.Handclap A B C D 段結合練習 
第九週 
公民素養週 
社大辦公室安排之講座 
第十週 
1.肢體律動
心2.肺訓練
 
1.肢體律動 上肢體訓練
2.低強度有氧律動心肺訓練 
第十一週 
1.肢體律動
2.心肺訓練
 
1.肢體律動 下肢體訓練
2.中強度有氧律動心肺訓練 
第十二週 
1.肢體律動
2.心肺訓練
 
1.肢體律動 全身性訓練
2.中強度有氧律動心肺訓練 
第十三週 
1.肢體律動 暖身
2.擁抱世界擁抱你
 
1.擁抱世界擁抱你 A段教學 
第十四週 
1.肢體律動 暖身
2.擁抱世界擁抱你
 
擁抱世界擁抱你 B段教學 
第十五週 
1.肢體律動 暖身
2.擁抱世界擁抱你
 
1.擁抱世界擁抱你 C段教學 
第十六週 
1.肢體律動 暖身
2.擁抱世界擁抱你
 
1.擁抱世界擁抱你 A B C段整曲練習 
第十七週 
1.肢體律動 暖身
2.擁抱世界擁抱你
 
1.擁抱世界擁抱你 A B C段整曲練習
2.練習成果展表演舞蹈 
第十八週 
成果展準備週 
回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 

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