※桃園市新楊平社大※  108-春季班 sy1081C5008-㊣中東肚皮舞  
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王金鳳 講師
 
王金鳳
 
王金鳳
 
王金鳳
現職:
新竹縣政府科員
桃園市新楊平社區大學 中東肚皮舞老師
新竹市科學城社區大學中東肚皮舞老師
新竹縣原住民部落大學中東肚皮舞老師
簡介:
新楊平社區大學肚皮舞老師
新竹市科學城社區大學肚皮舞老師
個人專長:
這學期是我在新陽平社大敎「中東肚皮舞」的第3學期,學員人數從上學期的12人增加到23人到熟識,學習氣氛也很熱絡,配合著音樂舞動身軀,流了滿身大汗,紓解壓力,教室充滿歡笑聲,每個禮拜都很期待這一天的來臨。
然而因為有一半是新生,一半是舊生,所以舞步的教學與進度的拿捏都要非常的注意,幸好這班的舊生都很熱心,會協助新同學練習舞碼,讓新生很快進入狀況,對肚皮舞也產生濃厚的興趣。
部落格(Blog) : 
建置中
上課日期: 
2019-03-09 (第一週),(共18週)
上課時間: 
每星期六 晚上 7點0分~晚上9點0分
上課地點 楊明國中校本部(楊梅區新農街337號)  連結
社大電話 
'03-4755651'
課程相關照片
 
 
 
 
 
講師影片介紹
課程影片介紹
課程理念
肚皮舞是一種健康快樂而且熱力十足的舞蹈,不分男女、年齡和身材皆可學習,肚皮舞不僅對於預防心血管疾病有很大的幫助,更是一種有效的塑身健身的運動,希望大家一起來體會。
課程目標
藉由區隔身體各部位分開獨立運動,達到訓練肌肉的控制能力與身體的柔韧性並培養肢體的協調性,有效的美化身體曲線增加自信,帶來身心的愉悅,身心健康少生病,節省醫療資源。
上課方式
示範教學、實地演練及分組練習
測驗方式
出席率50%、成果展30%、上課態度20%
學員自備事項
自由
學員選課要求
無條件限制
參考書目
自編教材
數位教材連結

報名事宜及詳細資訊請連結至 桃園市新楊平社大官方課務系統

第一週 
介紹社區大學及18週課程概要 
1.老師學員自我介紹. 2.介紹新楊平社區大學給學員認識。 3.18週上課程內容及規定。介紹肚皮舞的由來及特徵 
第二週 
舞碼1〈 快舞〉-1教學-臀部動作 
1.暖身與基本功練習 2.臀部動作:臀部上下定點用力、平轉,熟悉音樂數拍子 3.熟悉音樂會數拍子,感覺舞曲的風格 4.緩和 
第三週 
舞碼1-2教學 單一基本練習-胸部左右移動訓練 
1.暖身與基本功練習 2.胸部動作:胸部波浪〈大蛇〉、胸部提沉左右、右上、左上,胸部畫圓,提沉,動作組合 3.緩和 
第四週 
舞碼1-3教學 單一基本練習-臀部旋轉 
臀部旋轉前後再做加快+臀部上下移動訓練 
第五週 
舞碼1-4教學 單一基本練習-臀部抖動 
臀部轉圓,臀部旋轉訊練,臀部SHIMMY訓練 
第六週 
舞碼1-5單一基本練習-肩部動作 
肩部往前、往後、往上、往下及畫圓,動作組合 
第七週 
舞碼1-6教學-胸部與臀部動作組合 
上臀下臀、臀部畫圓走路,胸部及腹部波浪,動作組合 
第八週 
舞碼1前半段複習 
1暖身 2.熟悉舞步、配合表情、身體協調、隊形變化 3.緩和 
第九週 
公共論壇 
專題演講 
第十週 
舞碼1〈進階鼓舞〉-7基本動作教學-手勢、臀部動作 
1.暖身與基本功練習 2.手勢、臀部動作3.緩和 
第十一週 
舞碼1-8基本動作教學-手部動作 
波浪手、蛇手、手往內、外轉小花,動作組合 
第十二週 
舞碼1-9基本動作教學-腰部動作 
1.暖身與基本功練習
2.腰部及胸部動作
3.蛇腰:腹部凹、凸訊練
4.胸部shimmy〈快速抖動〉,動作組合緩和 
第十三週 
舞碼1-10基本動作教學-臀部shimmy┼走路動作 
1.暖身與基本功練習
2.訓練單腳用力及臀部上下快速抖動
3.臀部動作:臀部 shimmy┼走路,動作組合
4.緩和 
第十四週 
舞碼1-11教學,臀部及腳部動作 
臀部往下畫8、往上畫8、國王舞步,動作組合 
第十五週 
舞碼1-12教學-動作組合 
下蛇、轉圈、波浪手,臀部 shimmy走路,動作組合 
第十六週 
舞碼1總複習 
加強舞蹈動作並加入表情與型態美感,訓練舞台台風,及團隊精神。 
第十七週 
舞碼1期末成果發表彩排 
準備美好的學習成果在全校共同結業日展現。 
第十八週 
結業典禮 
期末成果發表 

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