※桃園市新楊平社大※  107-秋季班 sy1072C4039-拉丁有氧  
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林采澤 講師
 
林采澤
現職:
中壢台達電子公司 有氧舞蹈 體適能瑜珈老師,金華里 中建里 健康舞蹈運動班老師,
陽明國小有氧減重班指導老師,草漯國小養生瑜珈老師,楊梅明日城社區經絡瑜珈、肚皮舞老師。
簡介:
國標拉丁職c選手、遠東盃肚皮舞團體組第二名。
個人專長:
部落格(Blog) : 
https://www.facebook.com/Tintin0930850682?ref=bookmarks
上課日期: 
2018-09-04 (第一週),(共18週)
上課時間: 
每星期二 下午 3點30分~下午4點30分
上課地點 平鎮婦幼館(平鎮區廣成街10號)  連結
社大電話 
'03-4755651'
課程相關照片
 
 
 
講師影片介紹
課程影片介紹
課程理念
女性朋友容易流失肌肉,造成體脂肪過高,所以有趣的拉丁舞蹈能有效的塑身;練習過程程持續燃燒脂肪,是很好的運動舞蹈。
課程目標
以運動為目的,提升婦女熱愛運動為目標,融入藝術舞蹈與創作,增進民眾彼此互動交流。
上課方式
老師親自示範教學
測驗方式
以學員出席率和學習態度為評量方室
學員自備事項
請穿著舒適的運動衣服和運動鞋
學員選課要求
對舞蹈與熱門音樂有興趣者,熱愛學習者 都歡迎報名。
參考書目
老師看學員程度自編課程
數位教材連結

報名事宜及詳細資訊請連結至 桃園市新楊平社大官方課務系統

第一週 
拉丁踏步與臀部的搖擺 
踏步前進與後退,踏併部右移動和左移動。
(有重心才有臀部的擺盪) 
第二週 
拉丁有氧基本步與有氧舞蹈的差異? 
V字步 踏併步 曼波恰恰 與菱形步。 
第三週 
手步與腳步如何協調? 
拉丁舞手與腳步身體 因扭腰所以產生的反向練習。 
第四週 
音樂重拍的強調 
跳舞就跟唱歌一樣,要有起伏的情緒,可加大動作或看方向來強調。 
第五週 
完整的基礎動作暖身組合 
頭、肩膀、胸腔、背部的暖身。
腰、臀、髖關節 、膝關節與腳懷大暖身。 
第六週 
方向轉圈與繞圈 
踏轉4/1,踏轉2/1,踏轉一圈的練習。 
第七週 
臀部前後與左右的擺盪 
臀部(骨盤)前後左右擺盪,會使用腹部肌肉與側腹肌。 
第八週 
漂亮的拉丁腳形 
恰恰恰舞步與側形恰恰步上重心腳要美美的伸直。 
第九週 
公共論壇週 
社大辦公室安排之講座或活動 
第十週 
拉丁有氧專業 
運動結合舞蹈,是力與美結合。 
第十一週 
跳一首漂亮的恰恰恰 
老師自編舞曲教學 
第十二週 
拉丁元素還包涵森巴舞、騷莎舞、與南美洲流行舞。 
選一首巴西的森巴音樂,教學抖肩 、抖胸、抖臀練習。 
第十三週 
騷莎舞步與音樂介紹 
前23拍 後23排 側23拍 轉身3拍 
第十四週 
南美洲流行音樂 
所謂流行音樂其舞蹈就可融入熱舞文化。 
第十五週 
浪漫柔情的倫巴 
越慢的音樂越需要肌肉的控制,技巧說明與練習。 
第十六週 
快與慢腳步的銜接與轉換 
重要是為了提升運動量 和 表現。 
第十七週 
派對拉丁有氧組合 
派對的氣氛 
第十八週 
成果展準備週 
回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 

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