※新竹市科學城社大※  107-秋季班 s31072C5010-中東肚皮舞入門  
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王金鳳 講師
 
王金鳳
 
王金鳳
 
王金鳳
現職:
新竹市科學城社區大學肚皮舞老師、新楊平社區大學肚皮舞老師
簡介:
95年開始學肚皮舞,98年取得肚皮舞師資證照,99年在科學城社區大學開始教學,目前已邁入第4年第8個學期。
個人專長:
白天在新竹縣政府原住民族行政處上班,主要負責原住民經濟產業發展業務,對於行政作業及原住民農特產品促銷較為了解。
晚上在社區大學教肚皮舞,寒暑假及假日繼續進修研究肚皮舞。
部落格(Blog) : 
上課日期: 
2018-09-05 (第一週),(共18週)
上課時間: 
每星期三 晚上 7點0分~晚上9點30分
上課地點 光武國中(新竹市光復路一段512號)  連結
社大電話 
'03-6663477'
課程相關照片
 
 
 
 
 
 
 
講師影片介紹
課程影片介紹
課程目標
1.緣由: 肚皮舞是一種健康的運動,除了會塑造出完美的曲線,尤其是腹、臀和大腿都可以藉由肚皮
舞來達到雕塑的目的,還可以讓女人更有魅力對自己充滿自信並且勇於表現自我,帶來的身心的
愉悅,到社區大學敎授這門課,可以讓更多社區居民學會跳肚皮舞,獲得身心健康,減少醫療資源的浪費。
2.學科/知識與理論: 在歐美已有非常多的醫學研究報告指出,跳肚皮舞對於心血管方面有強化的效
果。光是每週跳一至二次的肚皮舞,就能提供足夠的運動量。
3. 技能: 肚皮舞能有效增強「核心」的力量,尤其是骨盆和腹部的肌肉都會運動到,有助於調整骨
盆和改善姿勢,肚皮舞也是一種全方位的肢體訓練,它的特徵是:藉由區隔身體各部位分開獨立運動,進而達到訓練肌肉的控制能力和美化身體曲線的目的。
4.品德/態度: 上課不單只學到舞技,也得到快樂,看著鏡中的自己穿的美美的就是一種享受,其實
快樂就這麼簡單,因肚皮舞認識了新朋友,同好產生的友愛特別珍貴,上課時認真學習,充實自己,透過表演培養出自信、樂觀,並且熱心助人,對人生的態度更加積極進取。
5.增進個人與社區、社會之連結:在老師帶領下,透過小組練習在成果展及社區活動中展現所學
上課方式
每50分鐘為一節課
示範教學1.暖身動作2.肚皮舞基本動作3.上週舞碼進度複習4.本週舞碼教學5. 小組練習6.團體練習7.緩和
測驗方式
學員出席率50%、期末成果展30%、學習態度20%
學員自備事項
自由
學員選課要求
18歲以上成人
參考書目
書名:魔幻塑身肚皮舞
作者: tea
出版社:楓書坊文化出版社
參考網站:++一千零一夜舞坊~http://www.crystaldance.net/index1.htm
數位教材連結

報名事宜及詳細資訊請連結至 新竹市科學城社大官方課務系統

第一週 
介紹社區大學及18週課程 
1. 老師學員自我介紹. 2. 介紹科學城社區大學給學員認識。 3. 18週上課程內容及規定。 4. 介紹肚皮舞的由來及特徵 
第二週 
基本功練習-臀部動作-1教學 
臀部動作:臀部上下定點用力-上臀、下臀、平轉,熟悉音樂數拍子 
第三週 
基本功練習-臀部動作-2教學 
臀部動作:臀部向下、往後往前定點用力 2. 收小腹、臀部夾緊,臀部放鬆再往前定點用力 
第四週 
基本功練習-腰部動作-教學 
1. 腰部動作:蛇腰:腹部凹、凸訊練,動作組合 2. 按摩內臟刺激腸胃蠕動,促進新陳代謝 
第五週 
基本功練習-手部動作-教學 
1. 手部動作:波浪手、蛇手、手往內、外轉小花,動作組合 2. 手部延展訓練手的靈活度 
第六週 
基本功練習-肩部動作-教學 
1. 肩部動作:往前、往後、往上、往下及畫圓,動作組合 2. 肩部與頸部訓練 
第七週 
基本功練習-臀部動作-3教學 
1. 上臀下臀、臀部畫圓走路,胸部及腹部波浪,動作組合 2. 臀部畫圓調整骨盆和改善姿勢。 
第八週 
基本動作結合 
臀部腰部手部肩部動作結合 
第九週 
公民參與週 
社大辦公室安排之講座或活動 
第十週 
舞碼-雅雷莉-1教學 
1. 胸部、臀部動作:胸部提沉、臀部畫圓,熟悉道具-紗巾 2. 訓練肌耐力 
第十一週 
舞碼-雅雷莉-2教學 
1. 臀部動作:臀部左右定點用力 2. 波浪手 
第十二週 
舞碼雅雷莉-3教學 
1. 腰部及胸部動作 2. 蛇腰:腹部凹、凸訊練 3. 胸部shimmy〈快速抖動〉,動作組合 
第十三週 
舞碼-雅雷莉-4教學 
1.訓練單腳用力及臀部上下快速抖動 2.臀部動作:臀部 shimmy┼走路,動作組合 
第十四週 
舞碼-雅雷莉-4教學 
1.臀部往下畫8、往上畫8加國王舞步,動作組合 2.訓練腰脊、腰側的延展與舒緩 
第十五週 
舞碼-雅雷莉-5教學教學 
1. 下蛇、轉圈、波浪手,臀部 shimmy走路,動作組合 2. 練習身體各部位的肌肉分開運動 
第十六週 
社區服務週 
1. 練習化妝
2. 表演服搭配
3. 隊形變換
4. 至社區表演肚皮舞 
第十七週 
期末成果發表彩排 
加強舞蹈動作並加入表情與型態美感,訓練舞台台風,及團隊精神 
第十八週 
成果展準備週 
回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 

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