※桃園市中壢社大※  108-春季班 cl1081C5003-爆汗健身活力有氧  
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邱素琴 講師
 
邱素琴
現職:
中壢社區大學中東肚皮舞任聘老師
簡介:
何欣頻 中東肚皮舞師資群
個人專長:
部落格(Blog) : 
上課日期: 
2019-03-04 (第一週),(共18週)
上課時間: 
每星期一 晚上 7點0分~晚上9點0分
上課地點 草漯國小(桃園市觀音區草新里2鄰新生路1462號)  連結
社大電話 
'03-4025451'
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講師影片介紹
課程影片介紹
課程理念
本課程配合不同音樂曲風,融入時下流行舞曲、韻律、有氧及地板運動等舞蹈元素,讓身體藉由運動大量排汗,達到健身、增強心肺功能,進而雕塑身體曲線目的。
課程目標
本次課程以uzmba以及時下最新流行舞曲為主,每週一曲串連,允分達到流汗、增強心肺、體能功能及健身目的
上課方式
課堂講授、活動操作、實務演練、現場實作、分享討論…
測驗方式
出席率40%、上課表現30%、成果展現30%
學員自備事項
學生講義需自費…
學員選課要求
參考書目
自編講義
數位教材連結

報名事宜及詳細資訊請連結至 桃園市中壢社大官方課務系統

第一週 
人體組織架構及運動傷害講解 
相見歡、資料核對、遴選班代等 
第二週 
章節1:胸腔上下與shimmy練習 
1.暖身2.胸腔上下與shimmy練習3.搭配音樂舞序 
第三週 
章節2:胸部shimmy與胸腔滑移 
1.暖身2.胸部shimmy與胸腔滑移)3.搭配音樂舞序 
第四週 
章節3:三步轉與臀部踏推 
1.暖身2.三步轉與臀部踏推3.搭配音樂舞序 
第五週 
章節4:單腳臀部shimmy 
1.暖身2.單腳臀部與shimmy3.搭配音樂舞序 
第六週 
章節5:髖部前後垂直圓練習 
1.暖身2.髖部前後垂直圓練習3.搭配音樂舞序(分組練習) 
第七週 
章節6:蛇腰及駱駝分解練習 
1.暖身2.蛇腰及駱駝分解練習3.搭配音樂舞序 
第八週 
章節7:連續轉圈練習 
1.暖身2.連續轉圈練習3.搭配音樂舞序 
第九週 
公共論壇 
此週課程將另行安排課程,學員務必參加,將列入出缺席紀錄 
第十週 
章節8:臀部坐踢與蛇腰練習 
1.暖身2.臀部坐踢與蛇腰練習3.搭配音樂舞序(分組練習) 
第十一週 
章節9:腹部上捲下與下捲上練習 
1.暖身2.腹部上捲下與下捲上練習3.搭配音樂舞序 
第十二週 
章節10:上半身運動複習 
1.暖身2.上半身動作3. 搭配音樂舞序 
第十三週 
章節11:基本功連結變化 
1.暖身2. 基本動作重複練習3.搭配音樂舞序 
第十四週 
章節12:手部至肩膀連結變化練習 
1.暖身2. 手部至肩膀連結變化練習3.搭配音樂舞序 
第十五週 
章節13:腿部至腳掌連結變化複習 
1.暖身2.腿部至腳掌連結變化複習3.搭配音樂舞序 
第十六週 
章節14:頭部至腳掌連結變化完成 
1.暖身2.頭部至腳掌連結變化3.完成舞序 
第十七週 
總複習 
整體總複習 
第十八週 
結業典禮 
教學成果發表 

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