※新竹市竹塹社大※  108-春季班 wo1081C5001-異國融合肚皮舞  
   X關閉視窗
 講師
現職:
簡介:
個人專長:
部落格(Blog) : 
上課日期: 
2019-03-04 (第一週),(共18週)
上課時間: 
每星期一 早上 9點0分~早上11點0分
上課地點 王子瑞舞蹈教室(新竹市水田街146號2樓(水田街全家便利商店側邊2樓))  連結
社大電話 
'03-5256181'
課程相關照片
 
講師影片介紹
課程影片介紹
課程目標
每季安排不同歌曲,課程中教學肚皮舞基本動作,鍛鍊身體體態,訓練肢體動作,一步一步漸進教學,肚皮舞能鍛鍊身體小肌群運用,運動到平時不太運用的肌肉,所以在跳舞同時又能達到運動效果
上課方式
講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習
測驗方式
學習態度
學員自備事項
自由
學員選課要求
參考書目
數位教材連結

報名事宜及詳細資訊請連結至 新竹市竹塹社大官方課務系統

第一週 
相見歡及動作練習 
1.認識彼此 2.肚皮舞基本功練習3.音樂舞蹈動作教學 
第二週 
肢體放鬆練習 
認識自己的跨腰臀,及各個身體部位 
第三週 
介紹肚皮舞的基本動作 
認識自己的跨腰臀、臀部的擺動、了解肚皮舞基本站姿,髖骨的動作及核心肌群的控制,讓您舞出更動人的姿態 
第四週 
SHIMMY練習 (脂肪燃燒) 
熱身動作,原地SHIMMY練習 ,SHIMMY+走路練習 ,進舞曲,緩和動作 
第五週 
肚皮舞基本功-camel及應用 
練習camel動作:分解指導並加強舊生加入其他動作運用 
第六週 
加強SHIMMY練習、髖部練習(雕碩下半身) 
熱身動作,複習上週動作,SHIMMY走路+手勢練習 ,髖骨上下、平移練習 ,舞曲動作,緩和動作 
第七週 
臀部練習、肌群練習 
熱身動作,複習上週動作,臀部側推練習,坐踢練習,恥骨夾放練習,舞曲動作,緩和動作 
第八週 
臀部練習、胸部練習 (曲線雕塑) 
熱身動作,複習上週動作,坐踢+轉圈練習,胸部shimmy ,舞曲動作,緩和動作 
第九週 
肚皮舞基本動作組合 
熱身動作à複習上週動作à多種基本功組合以訓練身體協調性,並讓學員感到運動有趣性à舞曲動作à緩和動作 
第十週 
公民參與週 
社大辦公室安排之講座或活動 
第十一週 
加強肌群控制 
熱身動作,複習上週動作,髖骨上下練習,恥骨夾放練習,Omi練習,舞曲動作,緩和動作 
第十二週 
柔軟度練習 (讓身體不在硬邦邦) 
熱身動作,複習上週動作,身體的肌肉放鬆練習,肢體延展練習 ,動作組合練習à舞曲動作,緩和動作 
第十三週 
肚皮舞基本功組合練習 
熱身,肚皮舞基本功2-3組練習,組合運用,複習上週舞碼,舞碼動作教學,進舞曲練習,緩和 
第十四週 
肢體融合 
熱身動作,胸腔基本功練習,腹部基本功練習,胸腔及腹部組合運用,複習上週進度,本週舞碼步驟分解,舞碼練習,緩和 
第十五週 
髖部練習(窈窕一身) 
熱身,twist練習,手勢+身體的搭配,複習上週進度,本週舞碼步驟分解,舞碼練習,緩和 
第十六週 
臀部練習(臀部贅肉掰掰囉) 
熱身動作,複習上週動作,恥骨上夾,臀部右左擺動訓練,右左擺動加快訓練,臀部shimmy流暢度,舞曲動作,緩和動作 
第十七週 
舞碼練習 
整首歌曲舞碼反覆練習,讓成果展到來時,更加熟悉舞步~ 
第十八週 
成果展準備週 
熱身動作,複習上週動作,學習心得討論與分享,舞曲成果表演,緩和動作 

   X關閉視窗
top↑
置 頂
載入中...