※新竹市竹塹社大※  107-秋季班 wo1072C052-親子武術太極  
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孫文良 講師
 
孫文良
 
孫文良
 
孫文良
現職:
簡介:
2017年第七屆總統盃全國太極拳錦標賽四十二式太極拳中年男子組冠軍
個人專長:
四十二式太極拳
四十二式太極劍
三十七式太極拳
部落格(Blog) : 
上課日期: 
2018-09-08 (第一週),(共18週)
上課時間: 
每星期六 下午 1點30分~下午2點30分
上課地點 實驗中學(科藝大樓 國小前廣場)(新竹市介壽路300號)  連結
社大電話 
'03-5256181'
課程相關照片
 
 
 
 
 
 
 
講師影片介紹
課程影片介紹
課程目標
1.緣由:
發揚中國固有國粹之太極藝術,增進國人健康。
2.學科/知識與理論:
學科:中華太極文化之介紹,概說太極之淵源及派別流傳,以及現今普傳之太極拳賞析。
知識與理論:以太極功法為基礎,教導學員们運動防護的觀念及日常生活正確的活動姿勢,如行佇坐臥的姿勢及關節脊椎保健的方式。
3.技能:
將中國固有國粹之導引術及太極氣功與醫療保健結合藝術展現,並練習骨髂的平衡與調整,增加自我保養及為家人與他人保健的能力。
4.品德/態度:
透過修養武德〝仁、義、理、智、信、勇〞,建立良好的生活態度。
5.增進個人與社區、社會之連結:
達到透過此課程能先自癒而再癒人的好處,進而參與社區,帶領學員將所學運用於社區服務,關心社區提升所學。
上課方式
課程約分四個階段,強調運動前的熱身及運動後的收功放鬆,防止運動造成的傷害,其次才講求功法的訓練,但所有的動作皆以〝鬆〞為最高指導原則;教學過程中依學員的程度適當的調整教學進度,以深入淺出的方式引領學員進入自我的身體空間,課程中也設計兩人互練的動作,除增進功力及學員情感外,也鼓勵其運動家庭化,增進家庭和諧及健康,做到一人學習全家受惠的效果。
測驗方式
學員出席率50﹪、期末成果展10%、技術 15%、 學習態度25%
學員自備事項
自由
學員選課要求
初階無特別要求,只要有興趣學習都歡迎。
參考書目
鄭子自修心法/鄭曼青/時中學社
數位教材連結

報名事宜及詳細資訊請連結至 新竹市竹塹社大官方課務系統

第一週 
相見歡/馬步訓練 
校務宣導、暖身運動、拉筋訓練、彈腿訓練、抱膝獨立平衡、馬步升降樁、行進馬步訓練、跳躍馬步訓練 
第二週 
弓步訓練 
暖身運動、拉筋訓練、蹬腳訓練、抱膝獨立平衡、馬步弓步轉換、行進弓步訓練 
第三週 
仆步訓練 
暖身運動、拉筋訓練、正踢腿訓練、抱膝獨立平衡、弓步仆步轉換、行進仆步訓練 
第四週 
歇步訓練 
暖身運動、拉筋訓練、十字腿訓練、前舉腿獨立平衡、馬步歇步轉換、行進歇步訓練 
第五週 
虛步訓練 
暖身運動、拉筋訓練、單拍腳訓練、前舉腿獨立平衡、仆步虛步轉換、行進虛步訓練 
第六週 
拳操訓練 
暖身運動、拉筋訓練、外擺腿訓練、前舉腿獨立平衡、馬步拳操訓練 
第七週 
拳操訓練 
暖身運動、拉筋訓練、里合腿訓練、扣膝獨立下蹲平衡、弓步拳操訓練 
第八週 
拳操訓練 
暖身運動、拉筋訓練、雙腳連拍訓練、扣膝獨立下蹲平衡、仆步拳操訓練 
第九週 
公共參與周(公共論壇) 
師生參加公共論壇講座,關心社會議題.參加社區服務 
第十週 
拳操訓練 
暖身運動、拉筋訓練、提膝跳躍訓練、扣膝獨立下蹲平衡、砸拳拳操訓練 
第十一週 
五步拳 
暖身運動、拉筋訓練、騰空單拍腳訓練、燕式獨立平衡、五步拳 
第十二週 
五步拳 
暖身運動、拉筋訓練、綜合腿法練習、燕式獨立平衡、五步拳 
第十三週 
太極八步 
暖身運動、拉筋訓練、綜合腿法練習、燕式獨立平衡、馬步合抱、丁步合抱 
第十四週 
太極八步 
暖身運動、拉筋訓練、綜合腿法練習、望月獨立平衡、摟膝按掌、手揮琵琶 
第十五週 
太極八步 
暖身運動、拉筋訓練、綜合腿法練習、望月獨立平衡、仆步穿掌、金雞獨立 
第十六週 
太極八步 
暖身運動、拉筋訓練、綜合腿法練習、望月獨立平衡、白鶴亮翅、歇步亮掌 
第十七週 
太極八步 
暖身運動、拉筋訓練、綜合腿法練習、後叉腿低勢平衡、太極八步樁 
第十八週 
成果展準備 
拳操、五步拳、太極八步 

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