中東肚皮舞-桃園市社區大學-愛課程
※桃園市新楊平社大※  107-秋季班 sy1072C5066-中東肚皮舞  
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簡麗雲 講師
現職:
桃園市國際舞導運動學會師資
何欣頻舞蹈教室師資
何欣頻舞蹈教室肚皮舞老師
大溪至善高中社團肚皮舞老師
平鎮區市民大學肚皮舞老師
簡介:
桃園市國際舞蹈運動學會師資
何欣頻舞蹈教室師資
何欣頻舞蹈教室肚皮舞老師
大溪至善高中社團肚皮舞老師
內壢復華里活動中心肚皮舞老師
2014艾西斯盃融合風團體組-佳作
All Yoga Taiwan四天三夜陰瑜珈自我練習養成營完成證書
個人專長:
中東肚皮舞、印度舞、街舞、排舞、有氧
部落格(Blog) : 
建置中
上課日期: 
2018-09-05 (第一週),(共18週)
上課時間: 
每星期三 晚上 7點0分~晚上9點0分
上課地點 新屋婦幼館(新屋區中山路370號)  連結
社大電話 
'03-4755651'
課程相關照片
 
 
 
 
 
 
 
講師影片介紹
課程影片介紹
課程理念
我跳舞我美麗,將肚皮舞舞蹈融入您的生活裡,踏著節拍一路向前,舞動您的性感身軀,舞動您的高雅體態,舞出青春,舞出美麗,舞出活力,讓您身材更優美,舞姿更婀娜,使您的人生更精彩。
課程目標
肚皮舞主要是透過提臀、扭腰、抖肩、抬臂等動作,可以讓腹部、肩膀、頸部、 腰部、腿部和臀部得到充分的活動,進而提高身體的柔軟性,並且充分燃燒脂 肪,讓身體各部位處於緊實的狀態,有非常好的塑形效果,還可以增進中樞肌肉 的協調性,以及強化肌耐力
上課方式
示範教學、實地演練及分組練習
測驗方式
出席率50%、成果展30%、上課態度20%
學員自備事項
自由
學員選課要求
教室有鏡子及木質地板
參考書目
自編教材
數位教材連結

報名事宜及詳細資訊請連結至 桃園市新楊平社大官方課務系統

第一週 
課程講解 
相見歡,自我介紹,遴選班代,資料核對,基礎暖身,基礎動作講解 
第二週 
單一基本動作訓練-肩部 
暖身+肩部前後放鬆Shimmy 
第三週 
單一基本動作訓練-臀部 
暖身+臀部放鬆Shimmy 
第四週 
單一基本動作訓練-平行 
暖身+胸腔平行滑移練習 
第五週 
單一基本動作訓練-垂直 
暖身+胸腔垂直上下練習 
第六週 
基本訓練+舞碼動作練習-平行與垂直 
暖身+胸腔垂直畫圈練習、胸腔平行畫圈練習 
第七週 
基本訓練+舞碼動作練習-上下與坐踼 
暖身+臀部上下+坐踢練習 
第八週 
基本訓練+舞碼動作練習-平行畫八 
暖身+臀部平行畫8字練習 
第九週 
公共論壇 
專題演講 
第十週 
基本訓練+舞碼動作練習-舞碼練習 
暖身+搭配舞碼音樂練習 
第十一週 
基本訓練+舞碼動作練習-方向變化 
暖身+舞碼動作方向的變化練習 
第十二週 
基本訓練+舞碼動作練習-動作分解 
暖身+舞碼動作分解練習 
第十三週 
基本訓練+舞碼動作練習-動作與音樂 
暖身+舞碼動作分解+音樂練習 
第十四週 
基本訓練+舞碼動作練習-搭配舞碼 
暖身+搭配舞碼音樂練習 
第十五週 
基本訓練+舞碼動作練習-加強動作 
暖身+加強基本動作的練習+搭配舞碼音樂練習 
第十六週 
基本訓練+舞碼動作練習-複習 
重複練習舞碼 
第十七週 
舞碼動作總複習 
組練習舞碼,舞碼成果複習 
第十八週 
成果展準備週 
回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 

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