※新竹縣竹東社大※  107-暑期班 zd1073D12-柔美肚皮舞初階  
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詹歸娣 講師
現職:
簡介:
2007-2008: 王子瑞肚皮舞團師資
2009-2012: Annabella 美國部落風肚皮舞團成員、副團長
2010-2017: 李宛如肚皮舞團師資
(1)2009 行政院文建會文化表演 新竹沙湖壢場/竹塹杯肚皮舞賽 示範賽
(3)2010 新竹縣政府元宵燈會、台北藝穗節 獲邀演出
(4)2011 全國創意肚皮舞大賽團體組冠軍
(5)2012-2013 竹東社區大學快樂肚皮舞班 指導師資
(6)2014、2016 竹東社區大學柔美肚皮舞班 代班師導
(7)2015 台灣肚皮舞公開賽 融合組 亞軍
個人專長:
肚皮舞表演-
傳統及融合部落皆有琢磨。
每年定期參加各公司活動慶典、餐廳、售票表演。
不定期參加公開比賽。

肚皮舞教學-
定期參與社大教學活動,并擔任園區公司社團師資。
部落格(Blog) : 
上課日期: 
2018-09-27 (第一週),(共18週)
上課時間: 
每星期四 晚上 7點0分~晚上9點0分
上課地點 人能舞蹈教室(新竹縣竹東鎮大同路95號)  連結
社大電話 
'03-5960003'
課程相關照片
 
講師影片介紹
課程影片介紹
課程理念
肚皮舞的訓練在於喚起身體原有的節奏與美感,也因此學習肚皮舞不需要舞蹈基礎,也不需要有年齡及性別的限制,重要的是學習如何放鬆身體,尋回身體原有的面貌,表現妳的情感與音樂融為一體。本課程以強化肌耐力訓練及雕塑身材曲線為目的,透過清楚的分解動作,並配合輕鬆活潑或神祕內斂的舞曲練習,讓學員能以舞姿展現媚力與自信。
課程目標
1.肚皮舞來自於中東國家的宮廷舞蹈,以嬌媚舞姿聞名,學習過程中可讓學員學習如何正確的運動身體每一部位,達到美胸、纖腰、塑腹、翹臀、瘦腿的美體功能。
2.利用肚皮舞嬌媚的舞姿訓練,對於學員增添平日舉手投足間的女人味,也相當助益。
3.課程上所使用的音樂,可培養學員對於節奏的概念,體會優美旋律與肢體節奏之間的關係,進一步開發肢體的協調。
上課方式
講述法、實際操作、影片欣賞、分組練習
測驗方式
上課參與40%、成果展與作品集30%、學習態度30%
學員自備事項
1.上課請穿著柔軟並合身的衣褲,這是為了看清楚自己的動作是否正確,並需要知道自己的膝蓋是在什麼位置、是否運用到腰腹的肌力等。如果妳願意捲起妳的上衣,把腹部露出來,更可以看清楚自己腹部及腰部的表現。
2.彈性衣褲,能搭配肚皮舞腰巾更佳
學員選課要求
1.曾有運動傷害者請事先告知
2.不需要舞蹈基礎也可參加
參考書目
Devorah Korek(2012)。東方舞藝術-肚皮舞:細說全球最性感的舞蹈。和平國際
數位教材連結

報名事宜及詳細資訊請連結至 新竹縣竹東社大官方課務系統

第一週 
認識中東肚皮舞及竹東社大 
1.相見歡、介紹竹東社大理念
2.本季教學舞碼及音樂欣賞
3.介紹本季教學內容(暖身→基本動作→組合動作→舞碼教學→緩和)
4.肚皮舞基本動作練習(依學員學習程度來調整上課內容) 
第二週 
基礎訓練(手部及臀部肌肉訓練) 
1.手的姿勢及蛇手練習
2.手部的情感表達練習
3.臀部肌肉控制
4.訓練臀部上提下沉
5.方位舞碼練習1-1 
第三週 
基礎訓練(臀部及頭部肌肉訓練) 
1.基本臀部繞圓及8字練習
2.臀部基本動作變化
3.頭部的移動
4.舞碼練習1-2 
第四週 
基礎訓練(胸部肌肉訓練) 
1.基本胸部動作蛇腰練習
2.複習基本功1-1
3.舞碼練習1-3 
第五週 
基礎訓練(臀部肌肉訓練) 
1.進階臀部動作及變化
2.複習基本功1-2
3.舞碼練習1-4 
第六週 
基礎訓練(腹部肌肉訓練) 
1.基本腹部動作及變化
2.蛇腰+組合動作練習
3.複習基本功 1-3
4.舞碼練習1-5 
第七週 
基礎訓練(腿部肌肉訓練) 
1.基本shimmy練習
2.重心移轉與Shimmy組合
3.舞碼練習1-6 
第八週 
基礎訓練及組合訓練 
1.複習基本功1-4
2.舞碼分組練習
3.舞碼練習 
第九週 
公民素養週 
社大辦公室安排之講座或活動 
第十週 
側腰與臀部肌肉混合訓練 
1.複習基本功2-1
2.側腰及臀部組合訓練
3.舞碼練習2-1 
第十一週 
肩膀、腰、臀部混合訓練 
1.複習基本功 2-2
2.肩膀、腰、臀部混合訓練
3.舞碼練習2-2 
第十二週 
組合動作訓練(一) 
1.複習基本功2-3
2.進階組合動作訓練1-1
3.舞碼練習2-3 
第十三週 
組合動作訓練(二) 
1.複習基本功2-4
2.進階組合動作訓練1-2
3.舞碼練習2-4 
第十四週 
基礎動作加強(一) 
1.舞碼練習2-5
2.動作流暢度及姿態調整1-1
3.核心動作複習及修正1-1
4.舞碼舞序記憶法訓練1-1
5.成果展服裝討論及準備 
第十五週 
基礎動作加強(二) 
1.動作流暢度及姿態調整1-2
2.核心動作複習及修正1-2
3.舞碼舞序記憶法訓練1-2
4.舞碼練習2-6 
第十六週 
成果展表演編排(一) 
1.表演隊型編排
2.舞碼總複習1 
第十七週 
成果展表演編排(二) 
1.表演隊型編排
2.舞碼總複習2 
第十八週 
成果展準備週 
回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 

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