※桃園市新楊平社大※  108-春季班 sy1081C5029-異國風東方舞藝術初級  
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曾湘玲 講師
現職:
簡介:
桃園縣中東肚皮舞交流協會專業師資群
個人專長:
部落格(Blog) : 
上課日期: 
2019-03-04 (第一週),(共18週)
上課時間: 
每星期一 早上 9點0分~早上11點0分
上課地點 平鎮高連社區活動中心(平鎮區高雙路80號)  連結
社大電話 
'03-4755651'
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講師影片介紹
課程影片介紹
課程理念
肚皮舞主要是籍由區隔腰、肚、臀、胸等身體的每一部位來加以鍛鍊。
課程目標
增加自信,塑身健身及舒解壓力
上課方式
實地演練
測驗方式
出席率50%、上課態度50%
學員自備事項
腰鍊,水,毛巾
學員選課要求
參考書目
老師自行編排
數位教材連結

報名事宜及詳細資訊請連結至 桃園市新楊平社大官方課務系統

第一週 
舞碼簡介,音樂欣賞,運動傷害的預防,肚皮舞基本技巧練習 
1.自我介紹2.肚皮舞介紹,分析與其他舞蹈的不同3.說明練習過程中的正確姿勢避免運動傷害 
第二週 
肚皮舞基本技巧練習-呼吸的配合及胸部、臀部肌肉運用 
臀部平行,臀部123走路,,胸部立體圓 
第三週 
肚皮舞基本技巧練習-上蛇腰+腳步移動 
上蛇腰+腳步移動,臀部平行半圓移動,臀部123走路 
第四週 
肚皮舞基本技巧練習-臀部下八訓練 
胸部立體圓,臀部上下加側腰,臀部垂直shimmy加移動,臀部平行shimmy,臀部下八訓練 
第五週 
舞碼練習:技巧訓練+肢體協調訓練-臀部bicycle 
胸部shimmy,胸部上下,臀部上下加側腰,臀部bicycle及下八訓練, 
第六週 
舞碼練習:技巧訓練+肢體協調訓練-shimmy加移動 
胸部上下,臀部平行shimmy加移動,髖骨垂直上下,臀部垂直shimmy,臀部下八訓練,舞碼組合練習 
第七週 
舞碼練習:技巧訓練+肢體協調訓練-臀部平行shimmy加移動 
臀部平行shimmy加移動,髖骨垂直上下,臀部bicycle訓練, 胸部shimmy,胸部上下,舞碼組合練習 
第八週 
舞碼練習:技巧訓練+肢體協調訓練-臀部平行圓,臀部bicycle 
臀部平行圓,臀部bicycle,髖骨垂直上下,臀部垂直,舞碼組合練習 
第九週 
公共論壇 
專題演講 
第十週 
舞碼練習-脚步變化練習 
髖骨垂直上下加前後移動,臀部立體圓, 脚步變化練習,舞碼組合練習 
第十一週 
舞碼練習-胸部上下及平行滑移 
臀部平行滑移,胸部上下及平行滑移,舞碼組合練習,分組練習 
第十二週 
舞碼練習-臀部平行半圓移動 
臀部平行半圓移動, 臀部下八走路,臀部垂直shimmy+腳步移動,舞碼組合練習,分組練習 
第十三週 
舞碼練習-加強上下分離穩定性訓練 
加強上下分離穩定性訓練,肢體調整,音樂節奏的配合,舞碼組合練習,分組練習 
第十四週 
舞碼練習-肢體調整 
加強上下分離穩定性訓練,肢體調整,音樂節奏的配合,舞碼組合練習,分組練習 
第十五週 
舞碼練習-音樂節奏的配合 
加強上下分離穩定性訓練,肢體調整,音樂節奏的配合,舞碼組合練習,分組練習 
第十六週 
舞碼分段複習 
舞碼分段複習,熟悉音樂節奏,排列隊形 
第十七週 
舞碼成果發表 
分組表演,學員們心得分享 
第十八週 
結業典禮 
期末成果發表 

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