※桃園市桃園社大※  108-春季班 ty1081B2003-太極拳推手與散手  
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鐘明海 講師
現職:
中華民國學式太極拳協會理事長
簡介:
社區大學成人教育師資專業知能初階研習證明
社區大學成人教育師資專業知能進階研習證明
桃園縣政府太極拳社一二屆社長
桃園縣政府體育館陳氏太極拳指導老師
中華民國熊式太極拳協會秘書長
松柏大學太極拳指導老師
桃園縣熊式太極拳協會籌備會主任
88年國家腦式中醫師檢定合格
97全國台灣盃陳氏太極拳錦標賽陳家溝砲捶全國第三名
98全國台灣盃陳氏太極拳錦標賽社男組器械類全國第一名
宜蘭縣98年縣府盃太極拳景標賽熊式太極拳高級拳架冠軍
99道生盃全國錦標賽權式太極拳 劍 組雙科亞軍
個人專長:
部落格(Blog) : 
上課日期: 
2019-03-05 (第一週),(共18週)
上課時間: 
每星期二 晚上 7點0分~晚上9點0分
上課地點 陽明公園活動中心教學點(桃園市桃園區介壽路199號)  連結
社大電話 
'03-3355377'
課程相關照片
 
 
 
 
 
 
 
講師影片介紹
課程影片介紹
課程理念
以輕鬆、愉快促進學員間互動的教學方式,傳承有系統的太極拳武藝,並將原汁原味的太極拳、行拳氣功、楊露禪傳統制式單手定步推手、雙手定步推手、活步推手、大履、散手等,有步驟,有方法的傳承下去,使學者體會中華太極武術的深邃內涵,達到瘦身、健身、養身、防身的功效,增進肢體發展,提高運動興趣。使提倡終身學習及全民運動的觀念落實於生活,而達到健康為目的。
課程目標
一、 對拳架的熟悉(各招式順序正確?各招式使用方式?動作連貫順暢?動作是否自然並且呈現協調的美感?行拳走架要符合拳經的要求?)
二、 提升學員武術修養,增進肢體掌握能力,學習自我鍛鍊方法。
三、 使同儕間關係能夠和睦熱絡,增進個人與團體間的人際互動。
四、 以輕鬆、愉快促進學員間互動的教學方式傳承神秘古老又實用的氏太極 拳武藝,達到瘦身、健身、養身、防身的功效。
上課方式
1、示範教學。
2、動作說明(包含動作攻、防戰術位置;手、眼、身、法、步重點提示;
內觀要點;醫學上身理功效;通常的錯誤檢驗區位)。
3、學員模仿演練。
4、分組演練(增加學員間互動機會)。
5、學程驗收及檢討。
6、提示當日課程於日常行、住、坐、臥養生時的應用(回家作業)。
測驗方式
1、課程結束分組統合演練(各招式順序正確?2.各招式使用方式?3.動作連貫順暢?4.動作是否自然並且呈現協調的美感?5.行拳走架要符合拳經的要求?)
學員自備事項
水壺
輕鬆服裝
毛巾和快樂心情
學員選課要求

能呼吸即可參加
參考書目
1. 熊養和《太極拳釋義》巨流圖書 中華民國八十四年十月八版 宜蘭市
2. 清 陳鑫《陳氏太極拳圖說》、《黃蒂內經》
3. 太極拳研究社《陳氏老架太極拳》五洲出版社2004年元月 臺北縣
4. 趙斌等《楊氏太極拳真傳》大展出版社 2010年4月 北京
5. 王家祥《陳氏太極拳研究》逸文武術文化有限公司 2007年 臺北市
6. 中華民國太極拳總會《太極拳圖解說》教育部體育司 中華民國九十二年十一月八版 臺北市
7. 于志鈞《中國傳統武術史》中國人民大學出版社 2007年3月 北京
黃維三《針灸科學》國立編譯館中華民國七十六年初版 3印 臺北
數位教材連結
www.youtube.com/watch?v=jr3YCxScgLM

報名事宜及詳細資訊請連結至 桃園市桃園社大官方課務系統

第一週 
相見歡/課程介紹 
相見歡/課程介紹、選舉幹部、學員通訊資料校對 
第二週 
.柔身操、2.樁法、3. 呼吸法 4.運動傷害之預防5.身體本結構的了解 
(1)柔身操、左右擺手樁、上下點手樁、前後拋手樁、呼吸基本要求、無極式、合太極。 操作練習、太極拳中級架(62.轉身撇身捶
63.棚、履、擠、按
64.橫單鞭)柔身操、 分組練習 
第三週 
1.柔身操、2.樁法、3. 呼吸法 單招並同組合練習4.基本功-虛領頂勁 
2)柔身操、3式樁法練習調整、呼吸法(合太極、旭日上昇、十字運手)。太極拳高級架 (65.右野馬分鬃
66.左野馬分鬃
67.右野馬分鬃
68.左攬雀尾
69.上步棚履擠按) 操作練習:(柔身操、武術基本功)組合練習 
第四週 
1. 柔身操、2.樁法、3. 呼吸法單招式練習4.太極拳基本功-含胸拔背 
(柔身操、武術基本功)柔身操、樁法練習、呼吸法(童子獻果、雙龍出海、泰山壓頂 、佛光普照)。太極拳高級架(70.單鞭
71.右玉女穿梭
72.左玉女穿梭)組合練習及分組練習 
第五週 
1. 柔身操、2.樁法、3. 呼吸法 單招式練習4.太極拳基本功-鬆腰落胯 
柔身操、樁法練習、呼吸法(神龍運珠、海底撈月、童子獻果、雙龍出海、合太極)。太極拳高級架(73.右玉女穿梭
74.左玉女穿梭
75.左攬雀尾
76.上步棚履擠按) 分組練習 
第六週 
1. 柔身操、2.樁法、3. 呼吸法單招式練習4.太極拳基本功-分清虛實 
柔身操、武術基本功)柔身操、樁法練習、太極呼吸法練習、武術基本概念(手法、步法、身法)。太極拳高級架(77.單鞭
78.雲手
79.單鞭)組合練習 
第七週 
1. 柔身操、2.樁法、3. 呼吸法、4.太極拳單招並同組合練習5.太極拳基本功-沉肩墜肘 
(柔身操、武術基本功)柔身操、樁法練習、太極呼吸法練習、太極拳高級架(80.蛇身下勢
81.右金雞獨立
82.左金雞獨立)。分組練習 
第八週 
1. 柔身操、2.樁法、3. 呼吸法、4.太極拳單招式練習5.太極拳基本功用意不用力 
(柔身操、武術基本功柔身操、樁法練習、呼吸法練習、太極拳高級架(83.左倒攆猴(123)
84.斜飛式)。組合練習及分組練習 
第九週 
公民參與週 
社大辦公室安排之講座或活動 
第十週 
1. 柔身操、2.樁法、3. 呼吸法、4.太極拳單招式練習5.太極拳基本功-上下相隨 
(柔身操、武術基本功柔身操、樁法練習、呼吸法練習、太極拳高級架(85.提手上勢
86.白鶴掠翅
87.摟膝拗步)組合練習 
第十一週 
1. 柔身操、2.樁法、3. 呼吸法、4.太極拳單招並同組合練習5.太極拳基本功-內外相合 
(柔身操、武術基本功)柔身操、樁法練習、呼吸法練習、太極拳高級架(88.海底針
89.扇通臂
90.轉身撇身捶))。分組練習 
第十二週 
社區服務週 
老人安養院提倡健康運動 
第十三週 
1. 柔身操、2.樁法、3. 呼吸法、4.太極拳單招式練習5.太極拳基本功-相連不斷 
(柔身操、武術基本功)(柔身操、武術基本功)柔身操、樁法練習、呼吸法練習、太極拳高級架(91.進步搬攔捶
92.上步棚履擠按
93.單鞭
)。組合練習及分組練習 
第十四週 
1. 柔身操、2.樁法、3. 呼吸法、4.太極拳單招式練習5.太極拳基本功-動中求靜 
(柔身操、武術基本功)柔身操、樁法練習、呼吸法練習、太極拳高級架(94.雲手
95.單鞭
96.高探馬)。分組練習 
第十五週 
1. 柔身操、2.樁法、3. 呼吸法、4.太極拳單招並同組合練習5.太極拳基本功-氣沉單田 
(柔身操、武術基本功)柔身操、樁法練習、呼吸法練習、太極拳高級架(97.十字手
98.轉身十字腿
99.摟膝指檔捶100上步棚履擠按
101單鞭)、採手樁、雲手樁。分組練習 
第十六週 
1. 柔身操、2.樁法、3. 呼吸法、4.太極拳全段綜合訓練5.太極拳基本功-由呼吸進入氣功 
(柔身操、武術基本功)柔身操、樁法練習、呼吸法練習、太極拳高級架(102蛇身下勢
103上步七星
104退步跨虎
105轉身擺蓮)、白鶴陰陽樁、上下點手樁分組練習 
第十七週 
1. 柔身操、2.樁法、3. 呼吸法、4.太極拳全段綜合訓練5.自我段練的精神 2.綜合訓練與測驗 
(柔身操、武術基本功)、柔身操、樁法練習、呼吸法練習、太極拳高級架(106彎弓射虎
107撇身捶108進步搬攬捶
109如封似閉
110轉身抱虎歸山
111十字手合太極)、前後拋手樁、正馬樁組合練習至總複習與講解分組練習及複習、小測驗 
第十八週 
結業典禮暨期末成果發表 
各班教學觀摩及成果發表 

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