※桃園市桃園社大※  107-秋季班 ty1072B1022-太極拳養生氣功初級1  
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賴月英 講師
現職:
簡介:
個人專長:
部落格(Blog) : 
上課日期: 
2018-09-07 (第一週),(共18週)
上課時間: 
每星期五 晚上 7點0分~晚上9點0分
上課地點 校外部-五中聯合活動中心(桃園市桃園區中平路118號)  連結
社大電話 
'03-3355377'
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課程影片介紹
課程理念
就古老氣功-太極拳,帶領學員調身調心調息,進行肢體與知覺的交互訓練,提昇氣功能量,以達身心整體平衡。
課程目標
使每位學員在短期內都能對太極氣功快速入門,並且學以致用,並嘉惠家人更擴及社區,務使人人健康,家家美滿,社區祥和。
上課方式
實地演練
測驗方式
心得報告
學員自備事項
請穿著寬鬆之上衣及長褲
學員選課要求
無特殊要求
參考書目
鄭子太極拳三十七式
賴月英
雅書堂
數位教材連結

報名事宜及詳細資訊請連結至 桃園市桃園社大官方課務系統

第一週 
相見歡 
介紹太極拳與養生之關係。 
第二週 
暖身運動--鬆身操 
包括頭部、肩膀、胸部、手腕、腳踝、腰部等鬆身運動 
第三週 
暖身太極 
八段錦講述與練習 
第四週 
「養生樁功」(一) 
「養生樁功」/忙碌現代人的養生法寶 
第五週 
「養生樁功」(二) 
「養生樁功」/忙碌現代人的養生法寶 
第六週 
「養生樁功」(三) 
「養生樁功」/忙碌現代人的養生法寶 
第七週 
社區週 
安排社區關懷活動。 
第八週 
練拳要領講解 
練拳要領講解及鄭子太極拳運動大綱說明 
第九週 
公民參與週 
社大辦公室安排之講座或活動 
第十週 
三十七式1-6式。 
三十七式1-6式/鄭子太極拳 
第十一週 
三十七式7-15式。 
三十七式7-15式/鄭子太極拳 
第十二週 
三十七式16-20式。 
三十七式16-20式/鄭子太極拳 
第十三週 
三十七式21-28式。 
三十七式21-28式/鄭子太極拳 
第十四週 
三十七式29-33式。 
三十七式29-33式/鄭子太極拳 
第十五週 
三十七式34-37式。 
三十七式34-37式/鄭子太極拳 
第十六週 
拳理探討及分享養生心得 
各式拳架總複習,探討太極拳的中心思想與氣功養生。 
第十七週 
總檢討及成果驗收。 
教學方法之檢討,學員練習心得分享。 
第十八週 
成果展準備週 
各班教學觀摩及成果發表 

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