※桃園市桃園社大※  107-秋季班 ty1072B1009-健身氣功元氣太極  
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藍孝勤 講師
現職:
簡介:
個人專長:
部落格(Blog) : 
上課日期: 
2018-09-05 (第一週),(共18週)
上課時間: 
每星期三 晚上 7點0分~晚上9點0分
上課地點 校外部-五中聯合活動中心(桃園市桃園區中平路118號)  連結
社大電話 
'03-3355377'
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講師影片介紹
課程影片介紹
課程理念
以結合傳統養生運動(健身氣功)精華與現代健身運動(有氧體適能)科學之融古鑄今的理念與特色,編製具有現代化、生活化、簡易化、便利化、多元化、彈性化、活潑化、個人化,並兼顧身體全機能提升的新太極運動教學內容。透過輕鬆柔和、舒展圓活、動靜結合、鬆緊相間、內外兼修的功法學習與操練下,益助血脈通暢、潤養臟腑,以保養及調理身體,促進身體全適能健康。
課程目標
1.瞭解健身氣功的基本概念與養生功能。
2.學會健身氣功的功法與套路技術。
3.學會保健與養生的方法。
4.促進身心靈全適能健康。
5.培養從事健身氣功的興趣。
上課方式
講授、示範、領做、演練
測驗方式
動作演練交流與驗收、學習心得報告
學員自備事項
高度及腰、直徑約3-5公分之木棒或藤棍
學員選課要求
參考書目
藍孝勤(2007)。元氣太極—新能量運動教學DVD。台北市:民視電視公司。
數位教材連結

報名事宜及詳細資訊請連結至 桃園市桃園社大官方課務系統

第一週 
相見歡~課程介紹 
課程介紹、選舉幹部、學員通訊資料校對 
第二週 
健身氣功暖身功法一~二式 
1.調身、太極暖身關節操教學
2.5分鐘經絡舒活操教學
3.太極暖身導引功(一~二式)教學 
第三週 
健身氣功暖身功法三~四式 
1.調息(呼吸法)教學
2.太極經絡舒活操(前段)教學
3.太極暖身導引功(三~四式)教學 
第四週 
健身氣功暖身功法五~八式 
1.太極經絡舒活操(後段)教學2.太極經絡舒活操(前段)複習3.太極暖身導引功(五~八式)教學 
第五週 
健身氣功暖身功法總複習 
1.太極經絡舒活操總複習2.太極暖身導引功總複習 
第六週 
健身氣功暖身功法驗收 
1.太極經絡舒活操修練與驗收2.太極暖身導引功修練與驗收 
第七週 
太級養生功一~三式 
1.太級養生功(一~三式)教學2.太極暖身導引功修練 
第八週 
太級養生功四~六式 
1.太級養生功(四~六式)教學2.太級養生功(一~三式) 
第九週 
公民參與週 
社大辦公室安排之講座或活動 
第十週 
太級養生功總複習 
1.太級養生功總複習2.太極經絡舒活操修練 
第十一週 
太極導引棒一~二式 
1.太極導引棒動作要領與養生功效講解2.太極導引棒(一~二式)教學 
第十二週 
太極導引棒三~四式 
1.太極導引棒(三~四式)教學2.太極導引棒(一~二式)複習 
第十三週 
太極導引棒一~四式複習 
1.太極導引棒(一~四式)複習2.太極經絡舒活操修練 
第十四週 
太極導引棒五~六式 
1.太極導引棒(五~六式)教學2.太極導引棒(一~四式)修練 
第十五週 
太極導引棒七~八式 
1.太極導引棒(七~八式)教學2.太極導引棒(一~六式)修練 
第十六週 
太極導引棒總複習 
1太極導引棒(七~八式)複習2.太極導引棒(一~六式)修練 
第十七週 
太極導引棒驗收 
1.太極導引棒總複習2太極導引棒(一~八式)修練與驗收 
第十八週 
成果展準備週 
各班教學觀摩及成果發表 

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