※新竹市科學城社大※  108-春季班 s31081B1001-科學城社大 太極推拿 社團  
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蔡丹鳳 講師
現職:
新竹市科學城社區大學講師
簡介:
個人專長:
部落格(Blog) : 
上課日期: 
2019-03-04 (第一週),(共18週)
上課時間: 
每星期一 晚上 7點0分~晚上9點0分
上課地點 光武國中(新竹市光復路一段512號)  連結
社大電話 
'03-6663477'
課程相關照片
 
 
 
 
 
 
 
講師影片介紹
課程影片介紹
課程目標
社員透過共同學習與參與研習等交流活動,從中體會太極內外兼修之精神,並將太極與推拿結合,兩者相輔相成。藉由各種活動將此二項中華傳統技藝推廣出去,也同時達到關懷社區走入社會的目的。
上課方式
每50分鐘為一節課
鬆身功法、基本訓練、拳架練習、講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習等方式
測驗方式
學員出席率50%、期末成果展30%。活動參與20%
學員自備事項
寬鬆運動服, 運動鞋或平底鞋, 水杯
學員選課要求
社團課程,已有13式養生氣功太極拳基礎者為佳,若為初學者則需由13式養生氣功太極拳基礎開始。
參考書目
簡易 十三式太極拳 詹德勝 著
三十八式太極功夫扇 詹德勝 著 典亞出版事業有限公司 編印
數位教材連結

報名事宜及詳細資訊請連結至 新竹市科學城社大官方課務系統

第一週 
相見歡
太極概論
 
課程介紹、校務宣導、自我介紹
太極源流介紹 
第二週 
基本功法 
暖身操、鬆身甩手、熊經 
第三週 
五基本樁、起式 
介紹五基本樁法、13式太極拳-起式 
第四週 
基本功、四正-攬雀尾-1 
13式太極拳-掤、捋 
第五週 
基本功、四正-攬雀尾-2 
13式太極拳-擠、按 
第六週 
基本功、四正-攬雀尾-3 
鬆柔彈跳功、13式太極拳-攬雀尾定式、 
第七週 
基本功、四正-攬雀尾-4 
13式太極拳-攬雀尾單操、連續動作 
第八週 
基本功、四正-攬雀尾-5 
轉身、13式太極拳-左右攬雀尾、 
第九週 
公民參與週 
社大辦公室安排之講座或活動 
第十週 
基本功、四正-攬雀尾-6 
13式太極拳-四正向連續動作 
第十一週 
基本功、四偶-龍回頭-1 
13式太極拳-採、挒、肘、靠定式與單操 
第十二週 
基本功、四偶-龍回頭-2 
13式太極拳-退步攬雀尾定式與單操 
第十三週 
基本功、四偶-龍回頭-3 
13式太極拳-龍回頭、退步攬雀尾連續動作 
第十四週 
基本功、四偶-龍回頭-4 
13式太極拳-左龍回頭、退步攬雀尾 
第十五週 
基本功、四偶-龍回頭-5 
13式太極拳-第三四退步攬雀尾 
第十六週 
基本功、四偶-龍回頭-6 
13式太極拳-四偶向 
第十七週 
基本功 13式太極拳/太極扇 
13式太極拳-收式、整套拳架演練 
第十八週 
成果展準備週 
各班教學觀摩及成果發表 

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