※桃園市桃園社大※  107-秋季班 ty1072B1036-健身氣功易筋經  
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邵雨亭 講師
現職:
簡介:
個人專長:
部落格(Blog) : 
上課日期: 
2018-09-09 (第一週),(共18週)
上課時間: 
每星期日 早上 9點30分~早上11點30分
上課地點 校本部-光影文化館(桃園市桃園區埔新路12號)  連結
社大電話 
'03-3355377'
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講師影片介紹
課程影片介紹
課程理念
國人平均壽命延長,可以活得老,未必活得好,若無勇健的身體,長壽並非福氣。本課程分享1.藉由練氣調適壓力抗衰老.2易筋經和五禽戲剛柔互濟,養生法寶3.長期目標培養健康促進師,帶動社區運動風氣。
課程目標
少林密傳易筋經是修築內功武學,動中求靜長力氣,撐筋拔骨壯肌肉,12招簡單易學,是調整體質大補帖。名醫華佗創傳五禽之戲,已被中共列為文化遺產,包括螺旋式伸展運動、穴位按摩與意念導引,配合呼吸吐納,強健筋骨蓄
內勁,再練太極散手鬆腰轉胯中定安舒,融會貫通內外兼修身強體健
上課方式
講師實際操作示範,學員相互演練,立即學、立即做、立即會
測驗方式
講師實際操作示範,學員相互演練,立即學、立即做、立即會。出席率、上課表現、成果展示…等
學員自備事項
自由
學員選課要求
參考書目
武藝拾錦/熊岫雲
太極拳釋義/熊養和
馬王堆導引術/周世榮
數位教材連結

報名事宜及詳細資訊請連結至 桃園市桃園社大官方課務系統

第一週 
相見歡,選舉幹部 
華佗五禽戲源流 一炁化三 
第二週 
丹鳳朝陽(舒心肝脾膽胃) 
功效:1.有氧呼吸,擴大吐故納新2.拉伸脊柱,促進血液循環 
第三週 
右朝陽(五氣週流六虛) 
功效:1.張舒心脾肝肺腎經絡2.拍脇強肝 
第四週 
金雞孵蛋(張左右肺葉) 
功效:1.伸張肺葉,擠壓腸胃2.強壯下肢筋骨 
第五週 
金雞孵蛋(活筋通二便) 
功效:1.健肺整腸,貫通肛胱2.體鬆氣沉,消除胃積 
第六週 
大鵬展翅(揉頸旋肩跨) 
功效:1.引腰挽體,活動關節2.強化內分泌機能 
第七週 
大鵬展翅(理三焦六腑) 
功效:1.促進性激素分泌2.排濁氣增加元氣 
第八週 
孔雀開屏(心腎串珠聯) 
功效:1.全身放鬆釋放壓力2.活血化瘀保健康 
第九週 
公民參與週 
社大辦公室安排之講座或活動 
第十週 
少林密傳易筋經 
韋馱獻杵第一式至第三式 摘星換斗式 指臂相續,心腎相交,疏十二筋脈 
第十一週 
首尾相應導氣滿玉壺 
功效:1.排汗解鬱釋出毒素2.增強食慾提高消化能力3.調節免疫機能 
第十二週 
柔筋正骨活血滋五臟 
功效:1.保健龍骨關節2.促進末梢循環3.舒壓寧神安眠 
第十三週 
太極散手上手 
上歩捶/上歩攔捶/上歩左靠/打左肘 拆練十三勢姿勢 
第十四週 
上手(內勁通達,有化有發) 
左劈身捶等,手眼身法步配合,化按進退得機得勢 
第十五週 
太極散手下手 
提手上勢等,其根在腳發於腿,主宰於腰形於手指 
第十六週 
下手(虛實分明,綿綿不斷) 
換步右靠等,隨屈就伸變化萬端,沉著鬆淨柔能剋剛 
第十七週 
探究拳理矯正姿勢 
雙人太極教學觀摩及五禽戲導引術成果相互切磋 
第十八週 
成果展準備週 
各班教學觀摩及成果發表 

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