※新竹市科學城社大※  107-秋季班 s31072B1011-太極52式功夫扇  
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劉秀銖 講師
 
劉秀銖
 
劉秀銖
 
劉秀銖
現職:
1. 新竹市科學城社區大學鄭子太極拳講師
2. 桃園市新楊平社區大學太極導引講師
簡介:
1.藍守正執中拳社桃竹分會教練
2.意象太極桃竹分會教練
3.新竹市科學城薪傳鄭子太極拳顧問
4.新竹縣鄭子太極拳研究會常務理事
個人專長:
專長:太極拳套路研究
1.鄭子37式太極拳
2.鄭子54式太極劍
3.42式太極拳
4.導引12式
5.武當張三丰太極劍
研究領域: 呼吸吐納導引術.氣功養生.功架探討及生活應用
部落格(Blog) : 
上課日期: 
2018-09-07 (第一週),(共18週)
上課時間: 
每星期五 早上 9點0分~早上11點30分
上課地點 科園里集會所(新竹市民享一街36號)  連結
社大電話 
'03-6663477'
課程相關照片
 
 
 
 
 
 
 
講師影片介紹
課程影片介紹
課程目標
1.增進學員自我健康管理.節約健保支出.
2.以太極拳陰陽協調理論.讓身體這(小宇宙)與大自然(大宇宙)之間透過太極拳鬆沉功法的練習產生相互調
和頻率共振,此氛圍可舒解現代人的緊張及工作壓力,熟練之後更可提升整體免疫力增進健康若再勤以練
功更可達到身.心.靈整體的健康.
3.經由社區大學的課程學習.進而推廣於社區民眾.使得我國成為一個健康運動的國家.
4.經由本課程學會太極52式功夫扇後發揮"善與人同"的精神與功夫,利人利己.
5.透過社區服務傳播科學城社大辦學理念.提供民眾有終身學習的場所及自我提升的課程.
上課方式
每50分鐘為一節課
1.老師口說配合實際演練
2.疑難解說
3.學員自我演練
4.學員動作姿勢的調整及再延伸
5.個別指導其套路定式並重複演練
測驗方式
學員出席率50%、期末成果展30%。
學員心得分享20%.
學員自備事項
1.穿著吸汗排汗上衣.功夫褲或寬鬆伸展適宜褲子
2.擦汗毛巾
3.自備飲水
4.自備瑜珈墊
學員選課要求
18歲以上成人
參考書目
鄭子太極拳自修新法 作者:鄭曼青 出版社:時中學社 網站:cmc.taichi@msa.hinet.net
鄭子太極拳十三篇 作者:鄭曼青 出版者:鄭沛倫 發行人:鞠鴻賓
太極導引初階.進階 作者:熊衛 出版社:聯經出版
華陀五禽之戲 作者:郭廷獻 發行者:郭修榮
數位教材連結

報名事宜及詳細資訊請連結至 新竹市科學城社大官方課務系統

第一週 
相見歡、52式太極功夫扇介紹 
自我介紹、宣導科學城社區大學辦校理念(普及成人教育,建立社區家族共學,傳承社區傳統文化,關懷竹塹弱勢,昇華個人心靈層次,落實終身學習理念,提供人人學習時時進步的機會,從而全面提升國家競爭力)及 校務宣導、學員相互認識、班級幹部選舉、本學期課程介紹、熱身運動、拉筋動作/ 第一段 01.起勢(開步抱扇) 02.斜飛勢(側弓步舉扇)03.白鶴亮翅(虛步亮扇)04.黃蜂入洞(進步刺扇)/養生收功操 
第二週 
52式太極功夫扇概說~第一段 
熱身拉筋/05.哪吒探海(轉身下刺扇) 06.金雞獨立(獨立撩扇)07.力劈華山(翻身劈扇)/養生收功操 
第三週 
吐納鬆身 
放鬆功、腹式呼吸、鬆關節、
吐納練習、體會全身放鬆的感覺、拉筋動作、複習前課.

拳架三:6. 猿臂右舉7. 右虎撲式8. 鶴展左翅9. 左運熊經10.右揉鹿頸11.鶴展右翅12.拍脅強肝 
第四週 
拳架介紹
綱目三、金雞孵蛋
 
拳架之手法、步法、身法、眼法、心法的介紹、基本功演練、拉 筋動作、
複習前課.
拳架四:金雞孵蛋1. 虎踞沉坐2. 猿舒右臂3. 猿舒左臂4. 熊蹲右抱5. 猿舒左臂6. 金雞獨立 
第五週 
拳架練習 
鬆身、熱身、鬆關節、拉筋動作、複習前課.
拳架五:7. 鶴搧右翅8. 右旋鹿奔9. 怒虎搜山10.猿舒右臂11.熊蹲左抱12.白鶴抱胸13.靈猿摘果 
第六週 
拳架練習
前課復習
 
鬆身、熱身、鬆關節、拉筋動作、前三單元拳架復習、師生心得交流 
第七週 
拳架練習綱目四、大鵬展翅 
鬆身、熱身、鬆關節、拉筋動作、複習前課.

拳架七:大鵬展翅1. 虎旋右坐2. 猿閃左盤3.右金雞獨立4. 靈猿指日5. 鹿仰回顧6. 熊運腰胯 
第八週 
拳架練習 
鬆身、熱身、鬆關節、拉筋動作、複習前課.

拳架八:7.左金雞獨立8.右犀牛望月
9.左犀牛望月10.白鶴抱丹11.猿理三焦12.熊蠕臟腑 
第九週 
公民參與週 
社大辦公室安排之講座或活動 
第十週 
拳架練習 
鬆身、熱身、鬆關節、師生互動分享學習練功心得、成效、拉筋動作、複習前課.
拳架九:13.猛虎下山14.鹿引右盤15.白鶴拗步16.熊靠虎踞 
第十一週 
拳架練習綱目五、孔雀開屏 
鬆身、熱身、鬆關節、拉筋動作、複習前課.
拳架十:孔雀開屏1.右猿臂反伸2. 熊運肩胯3. 虎掌抓撲4. 白鶴張胸5. 鴟眼顧盼6. 白蟒翻身 
第十二週 
社區服務 
輕鬆學太極
內容:帶民眾學基本太極健身功 
第十三週 
拳架練習綱目六、喜鵲登枝 
鬆身、熱身、鬆關節、拉筋動作、複
習前課.
拳架十一:7. 黑熊倒攀8.左猿臂反伸
9. 靈猿摘果(喜鵲登枝)1. 虎撲鹿奔2. 右鶴獨立3.左鹿觝蹬蹄 
第十四週 
拳架練習 
鬆身、熱身、鬆關節、拉筋動作、複
習前課.
拳架十二:4. 熊左盤坐5. 左鶴獨立
6.右鹿觝蹬蹄7. 猿右打虎8. 熊左抗靠
9. 拗步鳥伸 
第十五週 
拳架練習 
鬆身、熱身、鬆關節、拉筋動作、複
習前課.
拳架十三:10.虎撲反捶11.鹿旋左盤
12.熊右抗靠13.熊左抗靠14.猿閃鹿引
15.右轉虎坐16.前後虎掌17.白鶴飛翔 
第十六週 
拳架練習綱目七、丹鳳朝陽
綱目八、收功
 
鬆身、熱身、鬆關節、拉筋動作、複
習前課.
拳架十四:節丹鳳朝陽1. 猿臂左舉2. 虎抓下坐3. 鶴展左翅4. 右運熊經
5. 左揉鹿頸6. 猿臂左舉7. 虎抓下坐8. 猿臂右舉9. 轉身收勢
(收功)1. 旋揉鹿頸2. 熊晃鴟顧3. 仙狐拜月 
第十七週 
拳架總複習 
鬆身、熱身、鬆關節、拉筋動作、拳架總複習 
第十八週 
成果展準備週 
回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 

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