※台北市信義社大※  107-暑期班 xy1073A3002-遠離腰酸背痛-簡易運動核心療法  
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陳芬妮 講師
 
陳芬妮
 
陳芬妮
 
陳芬妮
現職:
台北市社區里民銀髮族運動指導講師
生命協會特聘運動醫學講師
北投、松山、大安社大瑜珈講師
簡介:
高雄醫學大學運動醫學碩士
美國AFFA協會墊上mat合格教練
美國瑜伽聯盟RYT200瑜伽老師
機關團體公司醫學保健專案講師
北投、松山、大安社大瑜珈&彼拉提斯講師
個人專長:
專長: 運動復健療法,核心肌群功能性指導,瑜珈

研究領域:運動傷害的防護,身體體適能評估及檢測
部落格(Blog) : 
建置中
上課日期: 
2018-07-20 (第一週),(共6週)
上課時間: 
每星期五 晚上 7點0分~晚上9點40分
上課地點 信義國中(110臺北市信義區松仁路158巷1號)  連結
社大電話 
'02-87897317'
課程相關照片
 
 
 
 
 
 
 
講師影片介紹
課程影片介紹
課程理念
不管病理性或生理性引起的酸痛,長期下來如不採取姿勢的調整而漸形成體癖,希望透過課程引導學員回到身體的中心線並釋放壓力恢復健康的身心,鍛煉身體的脊椎周邊肌群,並能於日常生活中能自行調整正確姿勢,進而減緩腰酸背痛。
課程目標
課程內容:
解說認識背痛的成因與認知
融合簡易動態式核心復健操及伸展強化肌群動作
上課方式
案例討論與心得分享、主題探討、戶外參訪、講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習
測驗方式
學員出席率60%
課堂討論10%
團體活動10%
學習態度20%
學員自備事項
一個墊子,彈力帶,按摩棒
學員選課要求
簡易課程,任何想要經由運動療法減緩腰酸背痛者或有興趣者皆可參加
參考書目
每天1分鐘遠離酸痛
數位教材連結

報名事宜及詳細資訊請連結至 台北市信義社大官方課務系統

第一週 
講解腰酸背痛的成因 
了解學員身體概況講解,
生活作息及姿勢對腰酸背痛的影響 
第二週 
核心運動療法概念
核心動作的基礎操作
 
簡介為何會腰酸背痛
如何強化核心動作的基礎操作避免運動傷害 
第三週 
呼吸練習 
呼吸練習,經由呼吸及動作結合更達到運動治療效果 
第四週 
步態分析
如何才是正確的走路姿勢
 
檢測學員的走路姿勢
正確的走路姿勢,體驗髁、膝、髖的關聯 
第五週 
骨盤的觀察
如何才是正確的坐姿
 
經由坐姿來觀察骨盤是否歪斜及調整 
第六週 
肌筋膜的放鬆 
利用按摩工具針對肌筋膜的肌痛點進行評估及放鬆按摩,減少痙攣。 

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