※新竹市科學城社大※  108-春季班 s31081A1019-全民好心情~身心調適  
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馬大元 講師
現職:
馬大元診所醫師 / 負責醫師
公益組織/ 新竹市精神健康協會創會理事長
簡介:
三總精神醫學部/ 住院醫師、總醫師、主治醫師/87.6.-91.11.
新竹空軍醫院精神科/主任/ 91.11.- 94.11
大千醫院南勢分院/主治醫師、主任、院長/94.11-106.6.
個人專長:
部落格(Blog) : 
上課日期: 
2019-03-06 (第一週),(共12週)
上課時間: 
每星期三 晚上 7點0分~晚上9點30分
上課地點 光武國中(新竹市光復路一段512號)  連結
社大電話 
'03-6663477'
課程相關照片
 
 
 
 
 
 
 
講師影片介紹
課程影片介紹
課程目標
1.緣由(為什麼想開此課程):

現代社會,先進的科技與文化,並未讓人們更輕鬆。相反的,憂鬱、焦慮、失眠等各類身心疾患,在二十年間暴增超過兩倍!衍生而來的感情、親子、校園、職場等問題甚至新聞事件,更是層出不窮。所以,提升全民身心調適能力迫不容緩。
2.學科/知識與理論:
本課程由精神科醫師與諮商/臨床心理師共同教授。內容涵蓋醫學、營養學、藥物學、心理學等廣泛領域,甚至有現代人感興趣的牌卡、園藝、桌遊、即興劇等新興、活潑的助人方式。
3.技能:
精神醫學、心理學、放鬆技巧、營養學、藥物學、營養學、牌卡、書寫、園藝、藝術治療、桌遊、即興劇等。
4.品德/態度 (此門課教導給學員的品
上課方式
PPT授課、案例分享、講師示範、實際操作。
測驗方式
學員出席率50%、期末成果展30%。
學員自備事項
自由
學員選課要求
一般民眾
參考書目
無。
數位教材連結

報名事宜及詳細資訊請連結至 新竹市科學城社大官方課務系統

第一週 
心靈影像的力量 
精彩的課程與生動的練習交錯安排,深入體驗與學習,加上「MIT心靈影像技術」。 
第二週 
探索壓力源 
帶領學員探索與整理可能面臨之壓力來源,以及曾經經歷之身心反應。 
第三週 
通往幸福的心門 
以生活經驗與體驗活動簡介幸福感議題與生活應用。 
第四週 
吃出心滋味 
以生活經驗與體驗活動簡介飲食與身心的關聯機制。 
第五週 
活在當下:生活的滋味 
當生活被太多的語言、想法、理性思考佔據時,試著將注意力放回的身體感受,品嚐當下的生活滋味。 
第六週 
玩色彩:看見情緒 
瞭解躲在「背景」裡的心情如何影響當下情緒。並利用表達性媒材進行自我覺察及整合。 
第七週 
給我一個好心情:身心舒壓好輕鬆 
1.大腦體操
2.現在面臨的壓力有哪些?
3.壓力產生時,有哪些變化?
4.如何面對、處理壓力? 
第八週 
透過牌卡增進自我了解 
以周哈里窗的觀點講述增進自我了解的重要性,後透過說書人、OH卡、心靈樹卡等心理學牌卡提升學員對自身的覺察。 
第九週 
公共參與週 
教師帶領學員出席社大辦公室安排之講座或活動,為正式一堂課 
第十週 
給自己的一封情書 
透過影像剪貼和自由書寫的方式,讓學員將想對自己說的話、給自己的回饋藉由具象化的方式進行表達儀式。 
第十一週 
種一棵生命樹 
1.人的成長與發展相關概念介紹
2.回顧過往生命經驗,結合表達性媒材整理個人故事 
第十二週 
做自己生命的設計師 
1. 生涯相關概念介紹
2. 勾勒夢想藍圖,擬定理想生活 

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