※新竹市科學城社大※  107-秋季班 s31072A1018-助人自助心理健康達人  
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馬大元 講師
現職:
馬大元診所醫師 / 負責醫師
公益組織/ 新竹市精神健康協會創會理事長
簡介:
三總精神醫學部/ 住院醫師、總醫師、主治醫師/87.6.-91.11.
新竹空軍醫院精神科/主任/ 91.11.- 94.11
大千醫院南勢分院/主治醫師、主任、院長/94.11-106.6.
個人專長:
部落格(Blog) : 
上課日期: 
2018-09-07 (第一週),(共12週)
上課時間: 
每星期五 晚上 7點0分~晚上10點0分
上課地點 東區校本部光武國中(新竹市光復路一段512號)  連結
社大電話 
'03-6663477'
課程相關照片
 
 
 
講師影片介紹
課程影片介紹
課程目標
1.緣由(為什麼想開此課程):
現代社會,先進的科技與文化,並未讓人們更輕鬆。相反的,憂鬱、焦慮、失眠等各類身心疾患,在二十年間暴增超過兩倍!衍生而來的感情、親子、校園、職場等問題甚至新聞事件,更是層出不窮。所以,提升全民身心調適能力迫不容緩。
2.學科/知識與理論:
本課程由精神科醫師與諮商/臨床心理師共同教授。內容涵蓋醫學、營養學、藥物學、心理學等廣泛領域,甚至有現代人感興趣的牌卡、園藝、桌遊、即興劇等新興、活潑的助人方式。
3.技能:
精神醫學、心理學、放鬆技巧、營養學、藥物學、營養學、牌卡、書寫、園藝、藝術治療、桌遊、即興劇等。
4.品德/態度 (此門課教導給學員的品德與態度):
讓學員們了解快樂與好眠是一種可以逐步訓練並提升的技能;每個人都須負起提升個人身心健康之責任。
5.增進個人與社區、社會之連結:
讓學員們熟練抗壓舒眠之技能後,就可以進一步幫助家人、朋友、職場伙伴,擴大影響層面,逐步達成「全民好心情」的理想!
上課方式
PPT授課、案例分享、講師示範、實際操作。
測驗方式
本校規定:學員出席率50﹪、期末成果展30%,請自訂:20 %(如:書面報告或閱讀心得、作品集、考試、小組分享...等)
20%:實踐經驗之分享。
學員自備事項
自由
學員選課要求
參考書目
數位教材連結

報名事宜及詳細資訊請連結至 新竹市科學城社大官方課務系統

第一週 
壓力之生理基礎 
從生理、營養、生態、人類歷史等角度,認識讓人又愛又恨的壓力是怎麼一回事。 
第二週 
睡眠生理與睡眠調適 
你知道睡眠分周期嗎?做夢倒底是好事還是壞事?褪黑激素又是什麼東西?歡迎一同來深入探討。 
第三週 
認識壓力 
從生理、心理、環境等角度瞭解壓力,介紹壓力對身心健康的影響。 
第四週 
探索壓力源 
帶領學員探索與整理可能面臨之壓力來源,以及曾經經歷之身心反應。 
第五週 
壞心情別來鬧(一):
談情緒管理及紓壓秘訣
 
介紹認知行為治療理論,利用牌卡遊戲方式,討論連環故事中主角的情緒想法及行為聯結。 
第六週 
壞心情別來鬧(二):
談情緒管理及紓壓秘訣
 
透過學習單及案例討論,學習掌握好心情,藉由課後小練習,實際應用於日常壓力源。 
第七週 
透過桌遊增進人際互動 
了解人際支持系統對壓力因應的影響,示範如何透過團體由系提升人際支持系統。 
第八週 
拋開壓力!來場即興劇 
介紹即興劇,以即興劇的方式進行身心靈的放鬆。 
第九週 
公共參與週 
教師帶領學員出席社大辦公室安排之講座或活動,為正式一堂課 
第十週 
花草療癒好時光:
乾燥花紓壓
 
1. 認識花草植物,覺察情緒狀態
2. 乾燥花紓壓體驗,自我整理與對話 
第十一週 
好好愛自己:
粉彩療心趣
 
1. 圖卡體驗觀照身心狀態
2. 粉彩繪畫靜心抒發情緒 
第十二週 
哈佛最受歡迎的一堂課:正向心理學 
了解快樂之重要與何謂真正的快樂,重新定義及規劃人生。實際練習心理學家實證最有效之快樂技巧。 

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