※台中市后豐社大※ 108-冬季班 hf3A1022-養生太極拳初級班
張炳燊 講師
現職:
台中市立東新國小 本土語支援教師
簡介:
1.一帆資訊(股)公司(75年) 嘉音(股)公司 育綸實業(股)公司 達理(股)公司 (97年)---機械設計 2.民國97年通過行政院客委會認定—客語薪傳師。同年取得教育部國中小本土語支援教師資格 3.民國98年迄今先後在僑忠、文雅、大明、岸裡、陽明、及東新國小擔任客家語教學老師 4.民國87年迄今擔任救國團豐原團委會-養生太極拳教師 101年擔任客家電視臺-太極拳電視教學老師
個人專長:
1.機械設計 2.大埔腔客家語教學 3.養生太極拳
部落格(Blog) :
上課日期:
2019-01-07 (第一週)，(共6週)
上課時間:
每星期一 晚上 7點0分~晚上9點0分
社大電話
'04-25122551'
課程相關照片
講師影片介紹
課程影片介紹
課程理念
太極拳是中華文化的瑰寶，結合天人合一的思想，易經的剛柔虛實、生生不息理論，老子無為、以柔克剛及孔子中庸之道。集生活哲學、預防醫學、物理科學而成就的一種道、藝合一，全方位的復健養生運動，願善與人同，達兼天下。
期望學員透過本研習課程可以漸次達到以下之目標 : 1.增進身心放鬆。 2.防止跌倒。 3.學習借力使力。 4.體會以柔克剛。5.達到祛病延年。
課程目標
1.增進身心放鬆 2.學習借力使力3.體會以柔克剛4.達到祛病延年
現代人享受高科技的生活，同時卻也漸漸遠離自然；醫學進步，醫院卻每天人滿為患；救命要靠醫生，治病要靠自己。本課程將以淺顯易懂的方式，從走路中讓您學會太極拳，喚起體內的神醫，輕鬆養生，祛病延年。
上課方式
講述法、實際操作、影片欣賞
測驗方式
上課參與佔 70%；書面報告或閱讀心得佔 15%；考試佔 15%
學員自備事項
寬鬆衣物 、軟底布鞋
學員選課要求
1.要有改變的決心2.上課時要專心3.練習時要細心4.持續有恆心
1.可以站立、行走者。 2.想變化氣質，防跌保命，祛病養生，男女老少皆可。
參考書目
鄭子太極拳自修新法
數位教材連結
無
第一週
太極拳介紹與（1）預備式
讓學員在生活中體悟太極拳並落實運用
第二週
起勢,美人手與五禽戲之熊經
鬆開肩肘腕及腰髖關節,練習鬆柔靈活
第三週
前進及左右轉步法,手法練習
讓學員練習拳架中步法，熟悉虛實變化
第四週
（2）攬雀尾左掤
在步法基礎上，搭配腰腿與手法練習
第五週
（3）攬雀尾右掤
著重在腰腿、步法與手法的綜合練習
第六週
（4）攬雀尾扌履、（5）擠
學習太極拳不動手，以腰為主的要領
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