※台中市甲安埔社大※  107-秋季班 ca1072C007-窈窕美人肚皮舞律動(初階)  
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黃惠如 講師
現職:
1.台中市海線社區大學講師 2.苗栗縣社區大學講師
簡介:
1.臺中市社區大學肚皮舞課程講師 2.苗栗縣社區大學肚皮舞課程講師
個人專長:
部落格(Blog) : 
上課日期: 
2018-09-14 (第一週),(共18週)
上課時間: 
每星期五 晚上 7點0分~晚上9點0分
上課地點 致用高中(43742臺中市大甲區中山里甲東路512號)  連結
社大電話 
' 04-2688-0599'
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講師影片介紹
課程影片介紹
課程理念
1.學員自我能力提升的效益:
讓學員藉由肚皮舞的學習,可以發掘身體潛在的魅力,增添活力與健康,運用正確姿態學習肚皮舞,藉由舞動全身各部位,如腰、臀、肩、臂和腹部等肌群,有效雕塑腰腹線條和身段,加強曲線的柔美和體態的健康,搭配中東特色的音樂,每期學會一首完整舞碼,在運動健身快樂學舞之餘,進而勇於上台表演,舞出自信。
2.學員公民素養提升的效益:
期許學員藉由肚皮舞的學習,除了培養自身興趣進而參與表演或比賽,還可以結合社區公共或關懷活動,以及當地藝文節目或廟宇節慶的表演,把學習和興趣融入在地生活。
課程目標
希望學員藉由舞蹈的學習與認知,認識自我舞出自信與美麗,在舞台上綻放無比的性感與迷人光彩,達到運動與健身的雙重效果,非常適合現代人的運動方式。
上課方式
測驗方式
學員自備事項
學員選課要求
1.喜愛運動者,無任何舞蹈基礎者可。
2.上課須自備腰巾、瓶裝水、著輕鬆舒適服裝、著軟墊舞鞋或赤腳皆可。
參考書目
數位教材連結

報名事宜及詳細資訊請連結至 台中市甲安埔社大官方課務系統

第一週 
介紹中東舞起源 
1.學員相見歡、自我介紹
2.中東肚皮舞的特色簡介與基本認識
3.伸展暖身、核心肌力、柔軟度訓練
4.肢體開發-身體各部位肌肉控制練習
5.本學期新舞碼風格介紹 
第二週 
中東音樂介紹 
1.本學期新舞碼音樂介紹
2.伸展暖身、核心肌力、柔軟度訓練
3.臀部、腹部、腰部的律動練習
4.當期舞碼分解講述、團體、分組練習(一)
5.緩和放鬆動作 
第三週 
基本技巧訓練(一) 
1.伸展暖身、核心肌力、柔軟度訓練
2.腹部、臀部、胸部、腰部的節奏律動
3.基本技巧-臀部上下、右左、手臂波浪擺動
4.當期舞碼分解講述、團體、分組練習(二)
5.緩和放鬆動作 
第四週 
基本技巧訓練(二) 
1.伸展暖身、核心肌力、柔軟度訓練
2.基本技巧-手指訓練、臀部Shimmy、腹部In&Out
3.基本動作-組合運用1-1、1-2
4.當期舞碼分解講述、團體、分組練習(三)
5.緩和放鬆動作 
第五週 
基本技巧訓練(三) 
1.伸展暖身、核心肌力、柔軟度訓練
2.基本技巧-胸部Shimmy、腹部環繞Onmi、小蛇手
3.基本動作-組合運用1-3、1-4
4.當期舞碼分解講述、團體、分組練習(四)
5.緩和放鬆動作 
第六週 
基本技巧訓練(四) 
1.伸展暖身、核心肌力、柔軟度訓練
2.基本技巧-胸部環繞、頭部環繞、小Circle
3.基本動作-組合運用1-5、1-6
4.當期舞碼分解講述、團體、分組練習(五)
5.緩和放鬆動作 
第七週 
基本技巧訓練(五) 
1.伸展暖身、核心肌力、柔軟度訓練
2.基本技巧-頸部訓練、肩部訓練、胸部左右平移
3.基本動作-組合運用1-7、1-8
4.當期舞碼分解講述、團體、分組練習(六)
5.緩和放鬆動作 
第八週 
前半段段舞碼呈現(一) 
1.伸展暖身、核心肌力、柔軟度訓練
2.基本技巧-臀部坐踢、臀部上下重拍、臀部左右擺動練習
3.基本動作-組合運用1-1至1-8
4.舞碼隊形變化、動作修正及前半段舞碼複習(一)
5.團體練習-前半段舞碼呈現(一) 
第九週 
公民素養週 
參加社大安排之公民素養週專題活動 
第十週 
初級技巧訓練(一) 
1.伸展暖身、核心肌力、柔軟度訓練
2.初級技巧-Shasay腳步移動、方向變化
3.初級動作-組合運用2-1、2-2
4.團體互動、分組演練
5.當期舞碼分解講述、團體、分組練習(七) 
第十一週 
初級技巧訓練(二) 
1.伸展暖身、核心肌力、柔軟度訓練
2.初級技巧-大Circle、臀部Twist、臀部Circle移動
3.初級動作-組合運用2-3、2-4
4.配合空間練習位置移動、方向訓練加強(一)
5.當期舞碼分解講述、團體、分組練習(八) 
第十二週 
初級技巧訓練(三) 
1.伸展暖身、核心肌力、柔軟度訓練
2.初級技巧-腳步重心切換、Bodyplay練習、Alabasic步伐練習
3.初級動作-組合運用2-5、2-6
4.配合空間練習位置移動、方向訓練加強(二)
5.當期舞碼分解講述、團體、分組練習(九) 
第十三週 
初級技巧訓練(四) 
1.伸展暖身、核心肌力、柔軟度訓練
2.初級技巧-原地轉圈Turn、Turn移動式練習
3.初級動作-組合運用2-7、2-8
4.當期舞碼分解講述、團體、分組練習(十)
5.緩和放鬆動作 
第十四週 
初級技巧訓練(五) 
1.伸展暖身、 核心肌力、柔軟度訓練
2.初級技巧-單邊Chuchu、Chuchu-shimmy+移動練習
3.初級動作-組合運用2-1 至 2-8
4.當期舞碼分解講述、團體、分組練習(十一)
5.緩和放鬆動作 
第十五週 
後半段段舞碼呈現(二) 
1.伸展暖身、核心肌力、柔軟度訓練
2.初級技巧-Walkshimmy前後腳步練習、移動
3.舞碼隊形變化、動作修正及後半段舞碼複習(二)
4.團體練習-後半段舞碼呈現(二)
5.緩和放鬆動作 
第十六週 
肚皮舞化妝技巧&服飾搭配介紹 
1.伸展暖身、核心肌力、柔軟度訓練
2.本學期基本、初級技巧總複習
3.配合音樂加強律動練習、隊形變化調整
4.加強舞台儀態魅力訓練、肚皮舞服飾搭配介紹
5.舞臺化妝技巧練習、分組相互幫忙 
第十七週 
舞碼總呈現(三) 
1.伸展暖身、核心肌力、柔軟度訓練
2.隊形變化、動作修正,本學期舞碼總複習(三)
3.團體&分組演練-舞碼總呈現(三)
4.成果展排練及同樂會時光 
第十八週 
成果發表 
成果展示 

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