※台中市甲安埔社大※  108-春季班 ca1081C007-MV流行舞蹈  
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高寶玉 講師
現職:
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簡介:
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個人專長:
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部落格(Blog) : 
上課日期: 
2019-03-04 (第一週),(共18週)
上課時間: 
每星期一 晚上 6點30分~晚上8點30分
上課地點 
社大電話 
' 04-2688-0599'
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講師影片介紹
課程影片介紹
課程理念
現代人運動量不足,經由團體課程,加上輕鬆的音樂及明確有力的節奏,讓學員輕鬆學會一首舞曲且達到真正運動及放鬆的效果。
課程目標
1.帶領學員做每個關節的律動。
2.增加學員的平衡感、肌耐力、協調性。
3.各種不同舞風的學習,適合每個人的愛好。
4.現階段的流行MV舞蹈教授。
上課方式
測驗方式
上課參與100%
學員自備事項
學員選課要求
參考書目
數位教材連結

報名事宜及詳細資訊請連結至 台中市甲安埔社大官方課務系統

第一週 
暖身、律動 
隨著音樂律動身體,訓練協調性。 
第二週 
律動、肌力訓練 
熟悉音樂、律動身體、肌力訓練、跳繩。 
第三週 
暖身、律動MV舞曲 
基本律動,跟著音樂一起舞動。 
第四週 
MV舞曲 
練習抓節拍、複習舞曲。 
第五週 
身體基本律動 
前後左右,學會控制及擺動身體。 
第六週 
身體基本律動 
基本律動練習,串連動作。 
第七週 
MV舞曲 
練習舞步、複習舞曲。 
第八週 
MV舞曲 
新舞曲學習。 
第九週 
公民素養週 
社大辦公室安排之講座 
第十週 
拳擊有氧 
大量的跳躍、揮拳、蹲跑,增加肺活量。 
第十一週 
拉丁有氧 
肢體擺動,跟著不同的舞風衝擊感官。 
第十二週 
基本有氧 
回到固有的舞步,再增加點變化轉身。 
第十三週 
MV舞曲 
結合有氧舞步,複習舞曲。 
第十四週 
MV舞曲 
新.舊舞曲大串連。 
第十五週 
拳擊有氧 
調整全身心肺呼吸和增強血液循環,加強下半身身體曲線雕塑運動。 
第十六週 
基本有氧 
有趣變化的舞步、新動作。 
第十七週 
MV舞曲 
全部舞曲大複習,成果展表演排練。 
第十八週 
成果展準備週 
回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 

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