※台北市內湖社大※  107-秋季班 nh183173-$重訓抗老D  
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陳孔文 講師
現職:
簡介:
個人專長:
部落格(Blog) : 
上課日期: 
2018-09-06 (第一週),(共18週)
上課時間: 
每星期四 晚上 7點0分~晚上9點40分
上課地點 內湖高工(臺北市內湖路一段520號)  連結
社大電話 
'02-87511587'
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講師影片介紹
課程影片介紹
課程理念
提倡全民健身運動
課程目標
藉由重訓強化肌力
上課方式
重訓教室器材教學
測驗方式
了解身體各部位肌肉訓練
學員自備事項
學員選課要求
參考書目
數位教材連結

報名事宜及詳細資訊請連結至 台北市內湖社大官方課務系統

第一週 
認識身體各部位主要肌肉 
 
第二週 
各主要肌群訓練課程安排 
 
第三週 
胸大肌訓練 
 
第四週 
大腿肌訓練 
 
第五週 
背闊肌 
 
第六週 
三角肌 
 
第七週 
腹肌及手臂訓練 
 
第八週 
臀部的訓練 
 
第九週 
現代公民學程週 
本週原課程停課,另行安排公民素養講座,可自由選讀(未選修者視為缺席一次) 
第十週 
三頭肌訓練及二頭肌訓練 
 
第十一週 
小腿肌訓練及斜方肌訓練 
 
第十二週 
淺談運動能量學 
 
第十三週 
淺談營養學及飲食 
 
第十四週 
如何提升訓練強度 
 
第十五週 
如何提升訓練強度 
 
第十六週 
術科複習提升訓練流暢度 
 
第十七週 
術科複習提升訓練流暢度 
 
第十八週 
術科複習提升訓練流暢度 
 

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