※台中市甲安埔社大※  107-秋季班 ca1072C032-窈窕美人肚皮舞律動(進階)  
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黃惠如 講師
現職:
1.台中市海線社區大學講師 2.苗栗縣社區大學講師
簡介:
1.臺中市社區大學肚皮舞課程講師 2.苗栗縣社區大學肚皮舞課程講師
個人專長:
部落格(Blog) : 
上課日期: 
2018-09-12 (第一週),(共18週)
上課時間: 
每星期三 晚上 7點0分~晚上9點0分
上課地點 致用高中(43742臺中市大甲區中山里甲東路512號)  連結
社大電話 
' 04-2688-0599'
課程相關照片
 
講師影片介紹
課程影片介紹
課程理念
1.學員自我能力提升的效益:
讓學員藉由肚皮舞的學習,可以發掘身體潛在的魅力,增添活力與健康,運用正確姿態學習肚皮舞,藉由舞動全身各部位,如腰、臀、肩、臂和腹部等肌群,有效雕塑腰腹線條和身段,加強曲線的柔美和體態的健康,搭配中東特色的音樂,每期學會一首完整舞碼,在運動健身快樂學舞之餘,進而勇於上台表演,舞出自信。
2.學員公民素養提升的效益:
期許學員藉由肚皮舞的學習,除了培養自身興趣進而參與表演或比賽,還可以結合社區公共或關懷活動,以及當地藝文節目或廟宇節慶的表演,把學習和興趣融入在地生活。
課程目標
課程學習過程充滿樂趣和成就感,藉由詳細的講述動作要領和實際示範,配合生動活潑以及深入淺出的教學方式,讓學員能有效的學習並融入其中,亦會視學員學習狀況的不同予以差異化教學,更能兼顧到每個學員需求。
上課方式
測驗方式
學員自備事項
學員選課要求
1.喜愛運動者,無任何舞蹈基礎者可。
2.上課須自備腰巾、瓶裝水、著輕鬆舒適服裝、著軟墊舞鞋或赤腳皆可。
參考書目
數位教材連結

報名事宜及詳細資訊請連結至 台中市甲安埔社大官方課務系統

第一週 
介紹中東舞起源 
1.學員相見歡、自我介紹
2.中東肚皮舞特色簡介與基本認識
3.伸展暖身、核心肌力訓練、柔軟度練習
4.腹、臀、胸、腰各部位肢體開發、律動練習
5.緩和放鬆動作 
第二週 
舞碼&音樂介紹 
1.本學期新舞碼風格、音樂介紹
2.伸展暖身、核心肌力訓練、柔軟度練習
3.肩、臀、胸、腰各部的協調律動、呼吸配合練習
4.當期舞碼分解講述、團體、分組練習(一)
5.緩和放鬆動作 
第三週 
基本技巧訓練(一) 
1.伸展暖身、核心肌力訓練、柔軟度練習
2.腹部、臀部、胸部、腰部的節拍快慢基本訓練
3.基本技巧-肩膀Shimmy、手指訓練、手臂波浪擺動
4.當期舞碼分解講述、團體、分組練習(二)
5.緩和放鬆動作 
第四週 
基本技巧訓練(二) 
1.伸展暖身、核心肌力訓練、柔軟度練習
2.基本技巧-臀部上下、臀部Shimmy、臀部ChuChu練習
3.基本動作-組合運用1-1、1-2
4.當期舞碼分解講述、團體、分組練習(三)
5.緩和放鬆動作 
第五週 
基本技巧訓練(三) 
1.伸展暖身、核心肌力訓練、柔軟度練習
2.基本技巧-胸部上下、右左、腹部縮放、臀部環繞Onmi
3.基本動作-組合運用1-3、1-4
4.當期舞碼分解講述、團體、分組練習(四)
5.緩和放鬆動作 
第六週 
基本技巧訓練(四) 
1.伸展暖身、核心肌力訓練、柔軟度練習
2.基本技巧-大Circle、小Circle、大小蛇手、Alabasic步伐練習
3.基本動作-組合運用1-5、1-6
4.當期舞碼分解講述、團體、分組練習(五)
5.緩和放鬆動作 
第七週 
基本技巧訓練(五) 
1.伸展暖身、核心肌力訓練、柔軟度練習
2.基本技巧-胸部左右平移、胸部提沉、正蛇腰
3.基本動作-組合運用1-7、1-8
4.當期舞碼分解講述、團體、分組練習(六)
5.緩和放鬆動作 
第八週 
前半段舞碼呈現 
1.伸展暖身、核心肌力訓練、柔軟度練習
2.基本技巧-臀部上八、下八、倒蛇腰、八字腰
3.基本動作-組合運用1-1至1-8
4.舞碼隊形變化、動作修正及技巧複習(一)
5.當期舞碼動作[前半段]精修、舞碼呈現(一) 
第九週 
公民素養週 
參加社大安排之公民素養週專題活動 
第十週 
進階技巧訓練(一) 
1.伸展暖身、核心肌力訓練、柔軟度練習
2.進階技巧-Camel移動步、Shasay移動步、Circle移動步
3.進階動作-組合運用2-1、2-2
4.當期舞碼分解講述、團體、分組練習(七)
5.緩和放鬆動作 
第十一週 
進階技巧訓練(二) 
1.伸展暖身、核心肌力訓練、柔軟度練習
2.進階技巧-轉圈Turn移動、臀部Twist移動
3.進階動作-組合運用2-3、2-4
4.配合音樂加強身體律動+移動、方向訓練(一)
5.當期舞碼分解講述、團體、分組練習(八) 
第十二週 
進階技巧訓練(三) 
1.伸展暖身、核心肌力訓練、柔軟度練習
2.進階技巧-Walkshimmy+移動(前後左右)
3.進階動作-組合運用2-5、2-6
4.配合音樂加強身體律動+移動、方向訓練(二)
5.當期舞碼分解講述、團體、分組練習(九) 
第十三週 
進階技巧訓練(四) 
1.伸展暖身、核心肌力訓練、柔軟度練習
2.進階技巧-臀部Circle、移動(前後左右)
3.進階動作-組合運用2-7、2-8
4.當期舞碼分解講述、團體、分組練習(十)
5.緩和放鬆動作 
第十四週 
進階技巧訓練(五) 
1.伸展暖身、核心肌力訓練、柔軟度練習
2.進階技巧-臀部坐踢+移動(前後左右)
3.進階技巧-動作混合技巧2-1 至 2-8
4.當期舞碼分解講述、團體、分組練習 (十一)
5.緩和放鬆動作 
第十五週 
進階技巧訓練(六) 
1.伸展暖身、核心肌力訓練、柔軟度練習
2.進階技巧-Hagala移動(前後、繞圈)
3.基本技巧、進階技巧動作總複習(一)
4.加強舞碼律動、舞碼流暢度練習、隊形變化調整
5.當期舞碼分解講述、團體、分組練習(十二) 
第十六週 
後半段舞碼呈現
肚皮舞服飾、道具介紹
 
1.伸展暖身、核心肌力訓練、柔軟度練習
2.舞碼隊形變化、動作修正及技巧總複習(二)
3.當期舞碼動作[後半段]精修、練習(二)
4.團體練習[舞碼呈現]+舞台儀態、魅力
5.肚皮舞服飾、道具搭配介紹
6.分組演練、互動討論 
第十七週 
舞碼總呈現
舞台化妝技巧
 
1.伸展暖身、核心肌力訓練、柔軟度練習
2.本期舞碼總複習(三),動作修正、練習
3.舞台化妝技巧練習、分組相互幫忙
4.團體、小組演練[舞碼總呈現]
5.成果展排練及同樂會時光 
第十八週 
成果發表 
成果展示 

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