※台中市甲安埔社大※  107-秋季班 ca1072C013-養生氣功  
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莊梅英 講師
現職:
國家級教練
簡介:
1.國際裁判 2.武術檢定五級
個人專長:
氣功
部落格(Blog) : 
上課日期: 
2018-09-15 (第一週),(共18週)
上課時間: 
每星期六 下午 2點0分~下午4點0分
上課地點 順天國小(437臺中市大甲區經國路168號)  連結
社大電話 
' 04-2688-0599'
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課程理念
柔軟筋骨,保持身心細胞活動
課程目標
隨時保持運動的習慣,保養自己
上課方式
測驗方式
學員自備事項
上課需毛巾、飲水、乾淨的平底軟鞋或膠底軟的運動鞋,課程結束協助場地清潔。
學員選課要求
參考書目
數位教材連結

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第一週 
認識氣走化路程 
1. 五禽戲與功法基本概念簡介
2. 五禽戲與健身之關連
3. 暖身操 分組演練 
第二週 
功法第一式、第二式 
1. 五禽戲起式動作說明與分組操作
2. 第二式動作說明與分組演練
3. 個別動作修正
4. 第一式第二式功法之效用 
第三週 
基本手法、步法 
1. 五禽戲基本手眼身步法說明與演練
2. 鬆身說明與演練
3.第一式第二式複習與分組演練 
第四週 
導向 
1.五禽戲功法 動作與呼吸
2.吐納調息之基本概念
3.演練與複習 
第五週 
起式與功法連繫 
1. 演練與複習
2. 功法效用說明 
第六週 
複習 
1. 五禽戲與吐納 小周天運行
2. 分組演練複習
3. 心得分享 
第七週 
吐納導引論,功法第三式、第四式 
1. 小周天與大周天
2. 五禽戲功法第三式、第四式動作說明與分組演練
3. 複習與動作串連
4. 檢驗與動作修正 
第八週 
功法1~4式綜合演練 
1. 太極拳論第一段
2. 功法1~4式綜合演練
3. 心得分享
4. 觀摩與檢驗 動作修正 
第九週 
公民素養週 
公民素養週同學任選一堂以上演講參加 
第十週 
吐納導引論,功法第五式、第六式 
1. 心意導氣之運行與實作
2. 功法第五式、第六式動作說明與分組演練 
第十一週 
動作調整修正;分組演練 
1.1~6式分組演練與觀摩
2.動作修正與檢討
3. 吐納小周天實作 
第十二週 
功法第七式、第八式 
1. 功法第七式、第八式動作說明與分組演練
2. 吐納大周天實作
3. 心得分享 
第十三週 
五禽源流簡介,功法與健身原理 
1. 五禽源流簡介與健身原理說明
2. 1~4式複習與演練 
第十四週 
功法4~8式綜合演練 
1.吐納練習
2.功法4~8式綜合演練
3.心得分享與動作修正 
第十五週 
龜息法、收勢 
1. 龜息法、收勢動作說明
2. 分組演練
3. 鬆身法說明與動作演練 
第十六週 
五禽功法與健身原理、綜合演練 
1. 五禽功法與健身原理說明
2. 分組綜合演練:吐納功法
3. 動作修正與觀摩 
第十七週 
功法1~8式全套演練、複習 
1. 功法1~8式演練與動作修正
2. 分組練習觀摩
3. 心得分享 
第十八週 
分組演練、總複習 
1. 分組演練與觀摩
2. 五禽戲功法總複習 

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