※台北市內湖社大※  107-秋季班 nh183158-養生瑜珈A  
   X關閉視窗
邱宇萱 講師
現職:
簡介:
內湖社大瑜珈老師、大安社大瑜珈老師
個人專長:
部落格(Blog) : 
上課日期: 
2018-09-04 (第一週),(共18週)
上課時間: 
每星期二 晚上 7點0分~晚上9點40分
上課地點 內湖高工(臺北市內湖路一段520號)  連結
社大電話 
'02-87511587'
課程相關照片
 
講師影片介紹
課程影片介紹
課程目標
上課方式
親身示範演練並現場指導學員動作
測驗方式
學員自備事項
學員選課要求
有興趣有恆心並想擁有健康者。請學生自備毛巾
參考書目
數位教材連結

報名事宜及詳細資訊請連結至 台北市內湖社大官方課務系統

第一週 
瑜珈入門概要講解與示範 
 
第二週 
拜日式:柔軟、活絡筋骨促進血液循環 
 
第三週 
扭轉式:促進腰、背部的血液循環,改善腰痠背痛並強化肝腎臟機能 
 
第四週 
貓式:強化四肢增強肺胃功能 
 
第五週 
後仰式:增強甲狀腺及扁桃腺機能 
 
第六週 
駱駝式:健胸並預防肩膀與腰部痠痛 
 
第七週 
舉腿貓式:美化臀部柔軟背腰 
 
第八週 
抱膝式:消除腹部脂肪 
 
第九週 
現代公民學程週 
本週原課程停課,另行安排公民素養講座,可自由選讀(未選修者視為缺席一次) 
第十週 
犬式:促進胃腸蠕動改善氣管炎 
 
第十一週 
犁鋤式:預防坐骨神經 
 
第十二週 
海狗式:柔軟肩關節及膝關節 
 
第十三週 
輪式:可改善慢性扁桃腺炎及氣管炎 
 
第十四週 
前彎式:防止頭痛與頭昏 
 
第十五週 
肩立式:可促進新陳代謝和甲狀腺分泌平衡,預防內臟下垂保持脊椎骨的彈性 
 
第十六週 
後視式:可消除腰部多餘贅肉調整中樞神經與交感神經 
 
第十七週 
弓式:消除腹部多餘脂肪有益腸胃蠕動,強化子宮與卵巢預防女性月經失調 
 
第十八週 
期末成績評量暨教學成果展 
 

   X關閉視窗

top↑
置 頂
愛課程 icourse.com.tw
載入中...