※台北市內湖社大※  108-寒假班 nh184019-瑜珈與Zumba及流行舞蹈  
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劉培玲 講師
 
劉培玲
 
劉培玲
 
劉培玲
現職:
簡介:
十歲開始習舞,邱素貞瑜伽研習七年,多年來悉心研究各種身體深度運用的呼吸方式,進而從瑜珈、皮拉堤斯、現代舞的瑪莎技巧、中國古典舞的身韻等各種呼吸法,整合出一個能雕塑體型、促進代謝、調節自律神經並強化運動本質的呼吸方式。文山、信義、內湖等社大舞蹈及瑜珈教師。
個人專長:
舞蹈文史研究,芭雷舞,民族舞,流行舞蹈,呼吸瑜珈,瘦身瑜珈
部落格(Blog) : 
http://cht.tw/x/0pgjx
上課日期: 
2019-01-16 (第一週),(共6週)
上課時間: 
每星期三 晚上 7點0分~晚上9點40分
上課地點 內湖高工(臺北市內湖路一段520號)  連結
社大電話 
'02-87511587'
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講師影片介紹
課程影片介紹
課程理念
本課程兼具慢與快節奏,無氧及有氧綜合進行,分三個部分:一 律動暖身_增加身體柔軟度、核心肌力與平衡感。二 墊上瑜珈_綜合加強基礎核心與肌耐力、伸展瑜珈、馬甲呼吸法塑腰瘦身,以達到修飾體型的目的及做到正確的呼吸方式。三 Zumba及流行舞蹈_將目前流行的Zumba及韓風舞舞步簡化,循序漸進,反覆練習,讓身體除充滿節奏感也達到運
課程目標
希望每位學員都能經由瑜珈肢體開發、塑身呼吸及基礎舞蹈練習,達到修飾體型、健康養生的目的,並由內而外自然散發出自信與活力。
上課方式
本課程兼具慢與快節奏,無氧及有氧綜合進行,分三個部分:_x000D_
一 律動暖身_增加身體柔軟度、核心肌力與平衡感。_x000D_
二 墊上瑜珈_綜合加強基礎核心與肌耐力、伸展瑜珈、馬甲呼吸法塑腰瘦身,以達到修飾體型的目的及做到正確的呼吸方式。_x000D_
三 Zumba及流行舞蹈_將目前流行的Zumba及韓風舞舞步簡化,循序漸進,反覆練習,讓身體除充滿節奏感也達到運動效果。_x000D_
測驗方式
出席率、進步率、活動參與度
學員自備事項
學員選課要求
年齡不限,男女不拘
參考書目
數位教材連結

報名事宜及詳細資訊請連結至 台北市內湖社大官方課務系統

第一週 
課程介紹,基礎瑜珈及塑身呼吸, Zumba舞蹈 
律動暖身+墊上瑜珈核心加強+呼吸練習,Zumba燃脂舞蹈 
第二週 
基礎瑜珈及塑身呼吸, Zumba舞蹈 
律動暖身+墊上瑜珈核心加強+呼吸練習,Zumba燃脂舞蹈 
第三週 
基礎瑜珈及塑身呼吸, Zumba舞蹈 
律動暖身+墊上瑜珈核心加強+呼吸練習,Zumba燃脂舞蹈 
第四週 
基礎瑜珈及塑身呼吸, Zumba舞蹈 
律動暖身+墊上瑜珈核心加強+呼吸練習,Zumba燃脂舞蹈 
第五週 
基礎瑜珈及塑身呼吸, Zumba舞蹈 
律動暖身+墊上瑜珈核心加強+呼吸練習,Zumba燃脂舞蹈 
第六週 
基礎瑜珈及塑身呼吸, Zumba舞蹈 
律動暖身+墊上瑜珈核心加強+呼吸練習,Zumba燃脂舞蹈 

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