※台北市內湖社大※  108-春季班 nh191158-#楊氏16式太極拳  
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上課日期: 
2019-03-06 (第一週),(共18週)
上課時間: 
每星期三 晚上 7點0分~晚上9點40分
上課地點 內湖高工(臺北市內湖路一段520號)  連結
社大電話 
'02-87511587'
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課程理念
本築基課程係以16式太極拳為參考教材。16式太極拳動作結構簡潔、易學、易 練、易記,符合現代人繁忙步調的生活節奏。雖然只有16個動作,但動作特點和風 格卻保持了濃鬱的楊式太極拳的韻味,舒展大方,圓活連貫、氣勢騰然。弓步、退 步、側行步的反覆出現,增加了練習者的腿步力量;身體重心的變化增強了練習者 的平衡能力;雙臂與雙掌的運轉在沉肩墜肘、松腰沉髖的動作要領要求下,達到身 體關節的滑潤,起到了預防關節疾病的作用;立身中正,虛領頂勁,使得體態更加 挺拔、勻稱,也是對太極拳有興趣之民眾最合適的入門課程
課程目標
透過結構簡潔、易學、易練、易記的十六式,讓學者能更輕易的學習到太極拳中的 鬆身、中正、步穩、虛實相應等要求,進而達到增進腿步肌力、平衡、鬆身活節的 效果。
上課方式
動作示範教學法,分組練習法
測驗方式
依教師動作標準與學生自體感受綜合評分
學員自備事項
學員選課要求
對初級太極拳或養生運動有興趣之民眾皆可參加
參考書目
數位教材連結

報名事宜及詳細資訊請連結至 台北市內湖社大官方課務系統


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