舒壓塑身瑜珈-台中市社區大學-愛課程
※台中市甲安埔社大※  107-暑期班 ca1073C010-舒壓塑身瑜珈  
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何雅晴 講師
現職:
朝陽科大與大甲婦女館瑜珈指導老師
簡介:
朝陽科大瑜珈教學三年
個人專長:
瑜珈
部落格(Blog) : 
上課日期: 
2018-07-26 (第一週),(共6週)
上課時間: 
每星期四 晚上 6點30分~晚上8點30分
上課地點 順天國中(437臺中市大甲區大安港路67號)  連結
社大電話 
' 04-2688-0599'
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課程理念
實踐健康.正面.陽光.喜悅.和平與平衡,融合生活.平靜心靈.美化內在.讓心智提升。
課程目標
透過瑜珈的練習,體驗到排除體內毒素、提升新陳代謝、加強免疫係統、修護細胞、改善體質、紓緩壓力、雕塑體態。在課堂中透過一系列的體位法,釋放累積已久的負面情緒,喚醒身心靈的美好。
上課方式
測驗方式
學員自備事項
自備瑜珈墊、白開水、毛巾,課程結束協助場地清潔。
學員選課要求
懷孕者不宜。
參考書目
數位教材連結

報名事宜及詳細資訊請連結至 台中市甲安埔社大官方課務系統

第一週 
認識呼吸的好處 
認識丹田位置/練習腹式呼吸 
第二週 
暖身的重要 
暖身操預防運動傷害 
第三週 
全方位的拜日式 
拜日式的分解動作講解 
第四週 
暖身&拜日式 
暖身&拜日式的結合 
第五週 
提升核心肌群 
訓練核心強而有力/燃燒腹部脂肪 
第六週 
經絡&瑜珈 
認識經絡拍打 

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