※台中市后豐社大※  108-冬季班 hf3A3102-瑜珈天地(D)  
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謝宜伶 講師
現職:
羽媗舞蹈學會 理事長
簡介:
1.YMCA. YWCA 2豐原.彰化 台中救國團 3.山線社區大學 4.市政府 稅務局 瑜珈教學授課
個人專長:
1.有氧運動舞蹈 2.中東肚皮膚 3.瑜珈
部落格(Blog) : 
上課日期: 
2019-01-09 (第一週),(共6週)
上課時間: 
每星期三 晚上 7點0分~晚上8點40分
上課地點 豐東國中
社大電話 
'04-25122551'
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講師影片介紹
課程影片介紹
課程理念
當今瑜珈風行全世界,其功用不僅是為了塑身、美容甚或健康而已,其實他還包括了知識瑜珈、行動瑜珈、虔誠瑜珈和帕坦佳利( Patanjali )所歸納的瑜伽八部功法( AshtangaYoga ,持戒、精進、瑜珈體位法、生命能控制法、感官回收、心靈集中、禪定、三摩地)。瑜珈整體的鍛鍊對身、心、靈的提昇幫助很大,它也提供了有心靈修行者一條達到
天人合一的途徑。一般我們所認知的瑜珈肢體動作,僅屬於瑜珈八部功法中的第三項瑜珈體位法( A'sana )。它是整體瑜珈鍛鍊的基礎功課。
課程目標
一、學習瑜伽運動基本知能
二、鍛鍊健康體適能並培健康、休閒之終生運動習慣
三、培養身心健康自我覺知之知識方法
四、個體與環境之衛生、健康養生觀念和方法
五、拓展人際網絡
六、享受瑜珈運動樂趣
上課方式
實際操作、講述法
測驗方式
上課參與佔 80%、學習態度佔 20%
學員自備事項
瑜珈墊或老師代購700元.毛巾彈性貼身綿質褲裝
學員選課要求
一、請準時到課,且需在晚上六點以前吃過晚餐
二、無法到課者請務必請假
三、上課時請穿著貼身、吸汗且易於伸展動作之服裝
四、上課時請自備毛巾或大浴巾
五、體能檢測與各項測驗其間請勿缺課
六、本課程不應允錄音、錄影。
參考書目
哈達瑜珈
數位教材連結

報名事宜及詳細資訊請連結至 台中市后豐社大官方課務系統

第一週 
瑜珈的簡要概念 
課程與教學簡介.加退選、瑜珈基本概念 
第二週 
體能檢測的意義 
體能檢測的意義.體能前測(一) 
第三週 
瑜珈呼腹式吸法 
體能前測(二)瑜珈腹式呼吸講解 
第四週 
如何静坐 
數息法.體操操作練習 
第五週 
初級的哈達瑜珈體位法 
魚式講解~蝴蝶式示範 
第六週 
初級哈達瑜珈體位法 
身印式~嬰兒式 

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