115-春季班 - 風格有氧

📖 課程理念

本課程以音樂律動有氧為核心，為學員設計安全、循序漸進的運動學習內容，透過節奏步伐與身體活動，促進心肺功能、肌力與協調能力。課程融入社會情緒學習（SEL），引導學員覺察情緒、建立自信，並透過團體律動與合作，強化人際互動與社交支持，提升身心健康與生活品質。

🎯 課程目標

1. 促進身體健康與運動習慣養成：透過有氧律動與伸展活動，提升心肺功能、肌耐力與柔軟度，建立規律運動與自我照顧的健康意識。
<br>2. 培養節奏感與身體協調能力：藉由音樂與步伐練習，增進肢體協調、專注力與動作記憶，強化身體控制與穩定度。
<br>3. 提升自我覺察與情緒調節能力（SEL）：結合呼吸、律動與情緒分享，引導學員覺察身心狀態，學習以動作紓解壓力、調整情緒。
<br>4. 強化人際互動與合作學習（SEL）：透過小組舞動、團體創編與成果展演，培養溝通合作、互相欣賞與支持他人的能力。
<br>5. 建立自信與自我肯定感（SEL）：鼓勵學員在安全友善的環境中嘗試表現，從舞動與成果分享中累積成就感，提升自我價值感。
<br>6. 促進社區參與與生活連結：透過戶外律動與成果展活動，連結社區環境與家庭支持，深化學員對社區與生活的認同感。
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📝 上課方式

講師示範與實際操作，搭配團體互動，小組合作，建立自信與參与感

✅ 評量方式

學生出席70%、動作排練、分組練習30%

👥 適合對象

身體健康，願意參与運動學員，不需舞蹈或運動基礎，建意能步行20分鍾以上以利跟上課程節奏

🛠 需要準備的工具/軟體

輕鬆運動服裝及運動鞋，水及毛巾

📸 課程圖片