115-暑期班 - 夏夜體適能雕塑

📖 課程理念

體適能雕塑的課程理念在於透過系統化的運動訓練，幫助學員塑造健康的體態與提升整體體能。課程強調個人化的運動計劃，結合科學的健身知識，讓學員在安全、有效的環境中達成自己的健身目標。透過多樣化的運動形式，培養學員對運動的熱愛，並促進身心健康。

🎯 課程目標

1.提升體適能水平：(1)增強心肺功能，提高耐力。(2)增加肌肉力量與耐力，改善身體組成。(3)提升柔軟度及靈活性，降低受傷風險。(4)透過針對性的訓練，幫助學員達成理想的體型。
<br>2.促進心理健康：(1)減輕壓力與焦慮，提升情緒穩定性。(2)培養運動習慣，增強自信心與自我效能感。
<br>3.培養持續運動的習慣：(1)幫助學員找到適合自己的運動方式。(2)設定可達成的短期與長期目標，激勵學員持續參與。

📝 上課方式

講師示範與實際操作並讓學員反覆練習

✅ 評量方式

出席率20%、團體活動50%、學習態度30%

👥 適合對象

一般民眾都可參加課程。
有糖尿病或心臟病，高血壓等請先諮詢醫生

🛠 需要準備的工具/軟體

自備一雙乾淨室內運動襪，吸濕排汗衣物，毛巾，水壺

📸 課程圖片