親子武術太極 孫文良講師 108-春季班新竹市竹塹社大 -愛課程
※新竹市竹塹社大※  108-春季班 wo1081C4013-親子武術太極  
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孫文良 講師
 
孫文良
 
孫文良
 
孫文良
現職:
簡介:
2017年第七屆總統盃全國太極拳錦標賽四十二式太極拳中年男子組冠軍
個人專長:
四十二式太極拳
四十二式太極劍
三十七式太極拳
部落格(Blog) : 
上課日期: 
2019-03-09 (第一週),(共18週)
上課時間: 
每星期六 下午 1點30分~下午3點0分
上課地點 實驗中學(科藝大樓 國小前廣場)(新竹市介壽路300號)  連結
社大電話 
'03-5256181'
課程相關照片
 
 
 
 
 
 
 
講師影片介紹
課程影片介紹
課程目標
1.緣由:
發揚中國固有國粹之太極藝術,增進國人健康。
2.學科/知識與理論:
學科:中華太極文化之介紹,概說太極之淵源及派別流傳,以及現今普傳之太極拳賞析。
知識與理論:以太極功法為基礎,教導學員们運動防護的觀念及日常生活正確的活動姿勢,如行佇坐臥的姿勢及關節脊椎保健的方式。
3.技能:
將中國固有國粹之導引術及太極氣功與醫療保健結合藝術展現,並練習骨髂的平衡與調整,增加自我保養及為家人與他人保健的能力。
4.品德/態度:
透過修養武德〝仁、義、理、智、信、勇〞,建立良好的生活態度。
5.增進個人與社區、社會之連結:
達到透過此課程能先自癒而再癒人的好處,進而參與社區,帶領學員將所學運用於社區服務,關心社區提升所學。
上課方式
課程約分四個階段,強調運動前的熱身及運動後的收功放鬆,防止運動造成的傷害,其次才講求功法的訓練,但所有的動作皆以〝鬆〞為最高指導原則;教學過程中依學員的程度適當的調整教學進度,以深入淺出的方式引領學員進入自我的身體空間,課程中也設計兩人互練的動作,除增進功力及學員情感外,也鼓勵其運動家庭化,增進家庭和諧及健康,做到一人學習全家受惠的效果。
測驗方式
學員出席率50﹪、期末成果展10%、技術 15%、 學習態度25%
學員自備事項
自由
學員選課要求
初階無特別要求,只要有興趣學習都歡迎。
參考書目
42式太極拳競賽套路 ISBN13:9787537747424 出版社:山西科學技術出版社
作者:張三;武冬;李偉
數位教材連結

報名事宜及詳細資訊請連結至 新竹市竹塹社大官方課務系統

第一週 
相見歡/42式太極拳第一,二式 
校務宣導、暖身拉筋、腿法訓練、起勢、右攬雀尾 
第二週 
42式太極拳第三~五式 
暖身拉筋,腿法訓練,左單鞭,提手,白鶴亮翅 
第三週 
42式太極拳第六~八式 
暖身拉筋,腿法訓練,摟膝拗步,撇 身 捶,捋 擠 勢 
第四週 
42式太極拳第九~十式 
暖身拉筋,腿法訓練,進步搬攔捶,如封似閉 
第五週 
42式太極拳第十一~十三式 
暖身拉筋,腿法訓練,開合手,右單鞭,肘底捶 
第六週 
42式太極拳第十四~十五式 
暖身拉筋,腿法訓練,轉身推掌,玉女穿梭 
第七週 
42式太極拳第十六~十八式 
暖身拉筋,腿法訓練,右左蹬腳,掩手肱捶,野馬分鬃 
第八週 
42式太極拳第十九~二十一式 
暖身拉筋,腿法訓練,雲手,獨立打虎,右分腳 
第九週 
公共參與周(公共論壇) 
師生參加公共論壇講座,關心社會議題.參加社區服務 
第十週 
42式太極拳第二十二~二十四式 
暖身拉筋,腿法訓練,雙峰貫耳,左分腳,轉身拍腳 
第十一週 
42式太極拳第二十五~二十七式 
暖身拉筋,腿法訓練,進步栽捶,斜飛勢,單鞭下勢 
第十二週 
42式太極拳第二十八~三十式 
暖身拉筋,腿法訓練,金雞獨立,退步穿掌,虛步壓掌 
第十三週 
42式太極拳第三十一~三十三式 
暖身拉筋,腿法訓練,獨立托掌,馬 步 靠,轉身大捋 
第十四週 
42式太極拳第三十四~三十六式 
暖身拉筋,腿法訓練,歇步擒打,穿掌下勢,上步七星 
第十五週 
42式太極拳第三十七~三十九式 
暖身拉筋,腿法訓練,退步跨虎,轉身擺蓮,彎弓射虎 
第十六週 
42式太極拳第四十~四十二式 
暖身拉筋,腿法訓練,左攬雀尾,十字手,收勢 
第十七週 
42式太極拳總複習 
暖身拉筋,腿法訓練,全套42式太極拳複習 
第十八週 
成果展準備 
暖身拉筋,腿法訓練,全套42式太極拳複習 

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