110-秋季班 1102C9003 流動瑜珈
招生狀態：課程已結束
連絡電話：
課前資訊
這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
需要準備的工具/軟體?
自備瑜珈墊、毛巾、水
上課會用甚麼方式進行呢?
■講述法；■實際操作
評量方式
■上課參與佔 100 %
課程簡介
課程相關照片
現代人因長期使用3C產品導致姿勢不正確，透過瑜伽可以促進身體血液的循環，讓我們的身體達到健康的狀態。同時也能調整正確的體態。
課程目標
1. 課堂中帶入強化核心肌群的訓練，以達雕塑體態與穩定脊柱之目的。
2. 透過瑜珈伸展，強化關節的活動度。
參考書目
2. 透過瑜珈伸展，強化關節的活動度。
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
課程大綱
| 第一週 | 流動瑜珈初體驗 | 課程簡介、流動序列 |
| 第二週 | 站姿與俯臥姿 | 流動序列、四足跪姿、拜日式 |
| 第三週 | 站姿與俯臥姿 | 流動序列、鱷魚式、眼鏡蛇式、下犬式 |
| 第四週 | 站姿與俯臥姿 | 流動序列、單腳下犬、英雄1式、弓部式 |
| 第五週 | 手平衡 | 流動序列、側平板、野物 |
| 第六週 | 單腳平衡 | 流動序列、英雄3式、空中劈腿式 |
| 第七週 | 站姿與俯臥姿 | 流動序列、新月式、英雄2式、弓步扭轉 |
| 第八週 | 手平衡 | 流動序列、烏鴉 |
| 第九週 | 公民素養週 | 社大辦公室安排之講座 |
| 第十週 | 站姿與俯臥姿 | 流動序列、側弓步式、綁手 |
| 第十一週 | 站姿與俯臥姿 | 流動序列、駱駝式、輪式 |
| 第十二週 | 手平衡 | 流動序列、泰迪熊 |
| 第十三週 | 手平衡 | 流動序列、側烏鴉、八扭 |
| 第十四週 | 倒轉體位 | 流動序列、犁鋤、肩立 |
| 第十五週 | 流動瑜珈 | 動作串聯練習、手平衡練習 |
| 第十六週 | 流動瑜珈 | 動作串聯練習、手平衡練習 |
| 第十七週 | 流動瑜珈 | 動作串聯練習、手平衡練習 |
| 第十八週 | 成果展準備週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |
