第一週 | 相見歡~課程介紹 | 課程介紹、選舉幹部、學員通訊資料校對 |
第二週 | 健身氣功暖身功法一~二式 | 1.調身、太極暖身關節操教學 2.5分鐘經絡舒活操教學 3.太極暖身導引功(一~二式)教學 |
第三週 | 健身氣功暖身功法三~四式 | 1.調息(呼吸法)教學 2.太極經絡舒活操(前段)教學 3.太極暖身導引功(三~四式)教學 |
第四週 | 健身氣功暖身功法五~八式 | 1.太極經絡舒活操(後段)教學2.太極經絡舒活操(前段)複習3.太極暖身導引功(五~八式)教學 |
第五週 | 健身氣功暖身功法總複習 | 1.太極經絡舒活操總複習2.太極暖身導引功總複習 |
第六週 | 健身氣功暖身功法驗收 | 1.太極經絡舒活操修練與驗收2.太極暖身導引功修練與驗收 |
第七週 | 健身氣功六字訣一~三式 | 1.健身氣功六字訣(一~三式)教學2.太極暖身導引功修練 |
第八週 | 健身氣功六字訣四~六式 | 1.健身氣功六字訣(四~六式)教學2.健身氣功六字訣(一~三式)複習 |
第九週 | 公民參與週 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
第十週 | 健身氣功六字訣總複習 | 1.健身氣功六字訣總複習2.太極經絡舒活操修練 |
第十一週 | 太極導引彈力帶一~二式 | 1.太極導引彈力帶動作要領與養生功效講解2.太極導引彈力帶(一~二式)教學 |
第十二週 | 太極導引彈力帶三~四式 | 1.太極導引彈力帶(三~四式)教學2.太極導引彈力帶(一~二式)複習 |
第十三週 | 太極導引彈力帶一~四式複習 | 1.太極導引彈力帶(一~四式)複習2.太極經絡舒活操修練 |
第十四週 | 太極導引彈力帶五~六式 | 1.太極導引彈力帶(五~六式)教學2.太極導引彈力帶(一~四式)修練 |
第十五週 | 太極導引彈力帶七~八式 | 1.太極導引彈力帶(七~八式)教學2.太極導引彈力帶(一~六式)修練 |
第十六週 | 太極導引彈力帶總複習 | 1太極導引彈力帶(七~八式)複習2.太極導引彈力帶(一~六式)修練 |
第十七週 | 太極導引彈力帶驗收 | 1.太極導引彈力帶總複習2太極導引彈力帶(一~八式)修練與驗收 |
第十八週 | 成果展準備週 | 各班教學觀摩及成果發表 |