107-秋季班 1072017 嘻哈有氧
招生狀態：課程已結束
連絡電話：
上課日期：2018-09-19 (第一週)，(共18週)
上課時間：每星期三 晚上 7點0分~9點0分
上課地點：
課前資訊
這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
需要準備的工具/軟體?
不需要。
上課會用甚麼方式進行呢?
上課老師會再說明。
評量方式
沒有。
課程簡介
課程相關照片
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
課程大綱
| 第一週 | 嘻哈基本步練習 | |
| 第二週 | 墊上伸展運動練習 | |
| 第三週 | 肌耐力訓練.核心穩定曲線雕塑(一) | |
| 第四週 | 肌耐力訓練.核心穩定曲線雕塑(二) | |
| 第五週 | 暖基礎有氧舞蹈動作如滑跳後踩步後勾 | |
| 第六週 | 暖基礎有氧舞蹈踏並步練習 | |
| 第七週 | 利用有氧提升心肺功能及燃脂的目的 | |
| 第八週 | 加強學員肌耐力及柔軟 | |
| 第九週 | 公民素養週 | 社大辦公室安排之講座 |
| 第十週 | 嘻哈曲風 腹部腿力練習 | |
| 第十一週 | 嘻哈曲風 側腰 人魚曲線加強 | |
| 第十二週 | 深蹲訓練大腿內側肌力 | |
| 第十三週 | 嘻哈曲風 手部鏈結胸部練習 | |
| 第十四週 | 暖身組曲全身律動複習 | |
| 第十五週 | 暖身組曲複習 | |
| 第十六週 | 全身肌肉線條雕塑及舞曲練習 | |
| 第十七週 | 舞曲練習 | |
| 第十八週 | 成果展準備週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |
