第一週 | 課程講解(相見歡) | 課程講解(相見歡) 老師與學員相見歡 |
第二週 | 示範肚皮舞基本動作 | 1.暖身 2.綜合肚皮舞基礎熱身肢體與單肌耐力訓練、動作組合訓練 3.緩和 |
第三週 | 基本基礎練習 | 1.暖身 2.肚皮舞基礎熱身肢體與單肌耐力練習(提.夾.甩.扭)臀的基礎肢體訓練、動作組合訓練 3.緩和 |
第四週 | 基本基礎練習 | 1.暖身 2.肚皮舞基礎熱身肢體與單肌耐力(提.夾.甩.扭)臀第二階段 肢體訓練、動作組合訓練流動組合動作 3.緩和 |
第五週 | 基本動作練習 | 1.暖身 2.肚皮舞基礎熱身肢體與單肌耐力(基本腹部的縮放)肢體訓 練、動作組合訓練 3.緩和 |
第六週 | 1.舞碼(一) 2.基本動作 | 1.暖身 2.基本動作+走位移動+組合應用 3.舞碼教學、分解動作、合併組合動作 4.舞曲音樂配合團體練習 5.緩和 |
第七週 | 1.舞碼(一) 2.基本動作 | 1.暖身 2.基本動作+走位移動+組合應用 3.舞碼教學、分解動作、合併組合動作 4.舞曲音樂配合團體練習 5.緩和 |
第八週 | 1.舞碼(一) 2.基本動作 | 1.暖身 2.基本動作+走位移動+組合應用 3.舞碼教學、分解動作、合併組合動作 4.舞曲音樂配合團體練習 5.緩和 |
第九週 | 公民參與週 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
第十週 | 1.舞碼(一) 2.基本動作 | 1.暖身 2.基本動作+走位移動+組合應用 3.舞碼教學、分解動作、合併組合動作 4.舞曲音樂配合團體練習 5.緩和 |
第十一週 | 1.舞碼(一) 2.基本動作 | 1.暖身 2.基本動作+走位移動+組合應用 3.舞碼教學、分解動作、合併組合動作 4.舞曲音樂配合團體練習 5.緩和 |
第十二週 | 小品舞碼練習 | 1.暖身 2.小品曲目練習:各種基本技巧教學並串連組合 3.肌力訓練:加強腹部肌群、背部肌群、身體柔軟度 4.舞碼練習 5.緩和 |
第十三週 | 基本紗巾教學 | 1.暖身 2.紗巾基本動作教學練習及串連3.舞碼練習4.緩和 |
第十四週 | 基本紗巾教學 | 1.暖身 2.紗巾基本動作教學練習及串連3.舞碼練習4.緩和 |
第十五週 | 基本紗巾教學 | 1.暖身 2.紗巾基本動作教學練習及串連3.舞碼練習4.緩和 |
第十六週 | 基本組合與舞碼練習 成果展舞碼排練 | 1.基本組合練習:综合所有基本功技巧組合 2.小品曲目練習:結合基本技巧教學並串連組合 3.肌力訓練:加強腹部肌群、背部肌群、身體柔軟度 4.紗巾基本動作練習及串連 5.舞碼練習 6.成果展舞碼排練 |
第十七週 | 基本組合與舞碼練習 成果展舞碼排練 | 1.基本組合練習:综合所有基本功技巧組合 2.小品曲目練習:結合基本技巧教學並串連組合 3.肌力訓練:加強腹部肌群、背部肌群、身體柔軟度 4.紗巾基本動作練習及串連 5.舞碼練習 6.成果展舞碼排練 |
第十八週 | 成果展準備週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |