108-春季班 1081010 纖體塑身瑜珈
招生狀態：課程已結束
連絡電話：
上課日期：2019-02-21 (第一週)，(共18週)
上課時間：每星期四 晚上 7點0分~9點0分
上課地點：
課前資訊
這門課適合誰?
青少年、成年者骨骼與肌肉關節，未有開放性骨折以及打鋼釘者 皆可參與課程
需要準備的工具/軟體?
不需要。
上課會用甚麼方式進行呢?
以一個人能平躺與站立的空間，為設計動作的基礎架構。透過皮拉提斯與瑜珈的運動慣性，訓練強化紅白肌與骨骼的協調性。以達到強化復健關節的能力，使肌肉纖維富有彈性。
評量方式
沒有。
課程簡介
課程相關照片
預防四肢肌肉群與關節之退化以及身體腰部與背部的關節活動度改善，身體內外在基礎代謝率之強化。慢性疾病的改善與心血關功能之基礎代謝率強化。
課程目標
透過簡單的柔軟度與肌耐力的訓練，增強骨骼紅肌與白肌。來增進膝關節、腰部肌肉群、背部病痛、脊髓側彎，肌肉群的力量。並且改善慢性疾病的問題。
參考書目
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
課程大綱
| 第一週 | 1231111111 | 1231111111 |
| 第二週 | 1231111111 | 1231111111 |
| 第三週 | 1231111111 | 1231111111 |
| 第四週 | 1231111111 | 1231111111 |
| 第五週 | 1231111111 | 1231111111 |
| 第六週 | 1231111111 | 1231111111 |
| 第七週 | 1231111111 | 1231111111 |
| 第八週 | 1231111111 | 1231111111 |
| 第九週 | 公民素養週 | 社大辦公室安排之講座 |
| 第十週 | 1231111111 | 1231111111 |
| 第十一週 | 1231111111 | 1231111111 |
| 第十二週 | 1231111111 | 1231111111 |
| 第十三週 | 1231111111 | 1231111111 |
| 第十四週 | 1231111111 | 1231111111 |
| 第十五週 | 1231111111 | 1231111111 |
| 第十六週 | 1231111111 | 1231111111 |
| 第十七週 | 1231111111 | 1231111111 |
| 第十八週 | 成果展準備週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |
