第一週 | 課程講解,相見歡 | 學員相互認識,學習環境介紹、上課流程講解、選舉幹部、學員通訊資料校對 |
第二週 | 介紹肚皮舞文化特色,了解簡單舞蹈肌肉運作 | 認識中東舞蹈文化,和肚皮舞歷史的發展,講解正確姿勢避免運動傷害 |
第三週 | 基本動作練習-頸部、肩部 | 訓練頸部、肩部小肌群,Shoulder shimmy肩膀擺動技巧 |
第四週 | 基本動作練習-手部 | Arm waves 大小蛇手的分解 |
第五週 | 基本動作練習-臀部 | Hip up 臀部右左收縮往上技巧 |
第六週 | 進階動作練習-腹部 | 介紹核心肌群,腹部肌肉運用 |
第七週 | 進階動作練習-胸部 | Ribcage Square 胸部各方向技巧 |
第八週 | 進階動作串連-腹部+胸部+臀部 | 大小蛇腰+臀部shimmy+腳步變化 |
第九週 | 公民參與週 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
第十週 | 肚皮舞與節奏 | 認識舞蹈基本節拍 |
第十一週 | 中東音樂與旋律 | 聆聽異國舞曲 |
第十二週 | 道具應用 | 認識各式中東肚皮舞舞蹈道具 |
第十三週 | 影片賞析 | 欣賞不同民族所呈現的肚皮舞舞蹈 |
第十四週 | 表演藝術 | 舞台流動及舞蹈畫面設計 |
第十五週 | 團隊集體創作 | 分組實地現場創作 |
第十六週 | 分組練習加隊形編排 | 討論成果展表演事項;加強舞碼練習 |
第十七週 | 成果展準備加強練習 | 舞碼及隊型變化走位練習 |
第十八週 | 成果展準備週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |