203214 養生經絡瑜珈
招生狀態：課程已結束
連絡電話：
上課日期：2020-10-05 (第一週)，(共18週)
上課時間：每星期一 晚上 7點0分~9點0分
上課地點：
課前資訊
這門課適合誰?
歡迎對瑜珈有興趣的同學，男女老少，無基礎者也可
需要準備的工具/軟體?
毛巾，瑜珈墊子，瑜珈磚，休閒舒適的服裝，精油或按摩膏(按摩時需要)
上課會用甚麼方式進行呢?
1.動作示範及口述，學員實際操作練習
2.幫助學員姿勢導正
3.分享學習
評量方式
2.幫助學員姿勢導正
3.分享學習
出席率40%，操作鍛鍊30%，課堂互動20%，上課提問10%
課程簡介
課程相關照片
強調伸展和核心肌群及肌力的鍛鍊。修正姿勢、自我紓壓，配合呼吸，提升身體的活力、平衡，這就是瑜珈所追求的身心合一。
1.正確練習避免造成運動傷害，強化腹肌，靈活關節，柔軟脊椎骨，舒緩疼痛，除肩頸僵硬
2.肌肉伸展，四肢強化，預防駝背，強化心肺，適度刺激與調理內臟，促進全身血液循環
3.內分泌平衡、調整自律神經，提高自然的自癒能力，預防慢性疾病
課程目標
1.正確練習避免造成運動傷害，強化腹肌，靈活關節，柔軟脊椎骨，舒緩疼痛，除肩頸僵硬
2.肌肉伸展，四肢強化，預防駝背，強化心肺，適度刺激與調理內臟，促進全身血液循環
3.內分泌平衡、調整自律神經，提高自然的自癒能力，預防慢性疾病
瑜珈是整體性的，體會與了解瑜珈體位法、呼吸法，並加以鍛鍊，只要有一顆追求喜悅的心，引導走向身心健康平衡的目標。
參考書目
無
數位教材連結
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
課程大綱
