110-春季班 1101A002 正念藝術療癒
招生狀態：課程已結束
連絡電話：
課前資訊
這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
需要準備的工具/軟體?
不需要。
上課會用甚麼方式進行呢?
實際操作,講述法
評量方式
上課參與80%，期末成果20%
課程簡介
課程相關照片
我希望能帶著心理師的專業回到家鄉與居住在山城的鄉親們分享如何透過有覺察與選擇的想法及行動，讓您生活的腳步逐漸地慢下來。在這堂課裡，我們會練習如何好好照顧我們的身體與心情。我們唯一需要做的事情就是認識、關心與照顧我們自己。我將透過一些練習活動與人人可以上手的畫畫與創作方式，協助上課的成員關照自己，並共學成長。歡迎有興趣的朋友一同加入。
課程目標
"1.每次上完課，需完成回家練習。練習與願意行動才能讓課堂的學習真正的進到你的生命裡。
2.歡迎願意保持開放好奇的心與想學習新事物的朋友一起來共學成長。
"
參考書目
2.歡迎願意保持開放好奇的心與想學習新事物的朋友一起來共學成長。
"
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
"1.每次上完課，需完成回家練習。練習與願意行動才能讓課堂的學習真正的進到你的生命裡。
2.歡迎願意保持開放好奇的心與想學習新事物的朋友一起來共學成長。
"
課程大綱
| 第一週 | "1).正念是什麼? 2).怎麼好好的吃?" | 概念介紹說明與澄清、學員認識、正念飲食與繪畫(蠟筆-探索蠟筆的玩法)。 |
| 第二週 | 觀察我的身體感覺 | 透過身體觀察，來照顧自己；並畫與觀看身體(蠟筆)。 |
| 第三週 | 從呼吸認識自己 | 透過呼吸覺察認識自己、跟著呼吸一起畫畫，安定自己。(水彩加雜誌書報剪貼) |
| 第四週 | 怎麼好好的行走? | 透過行走的練習來穩定自己、腳的繪畫(蠟筆) |
| 第五週 | 了解擔憂對我的影響 | 辨識擔憂的循環而自助、山的安定冥想與繪製(蠟筆、水彩) |
| 第六週 | 照顧我的心 | 透過卡片、心情卡、冥想與曼陀羅彩繪來照顧自己的心(蠟筆) |
| 第七週 | 不再對自己射箭 | 認識受苦的來源、透過覺察練習中止難受的循環、透過水的冥想與繪製，涵容自身。 |
| 第八週 | 用冰山認識自己 | 透過有趣的冰山理論介紹與雜誌剪貼認識自己並觀照身心(雜誌剪貼加蠟筆) |
| 第九週 | 公民素養週 | 社大辦公室安排之講座 |
| 第十週 | 乘坐時光機探訪過往 | 透過一個自帶物件來回憶一個正向的過往經驗並創作，透過經驗的再喚起與連結，找到支持自己的力量。 |
| 第十一週 | 正念慈心冥想 | 透過正念與冥想練習，增加內在的安定與溫暖並向外擴及他人。(暫定流動畫；將視當時成員狀態再調整) |
| 第十二週 | "正念自然課 (視情形戶外上課) " | 走進校園與周圍，透過五感接觸大自然並以大自然提供的媒材來創作，連結大自然，增加內在的安定感。 |
| 第十三週 | 用正念聆聽他人 | 學習如何聆聽及與人正念連結(一):透過集體創作來感受團體互動與連結感並學習如何聆聽他人。(蠟筆、全開畫紙及相關媒材) |
| 第十四週 | 陪伴與見證他人生命 | 學習如何聆聽及與人正念連結(二):透過正念的方式來陪伴他人與見證他人的故事，學習溫柔陪伴。 |
| 第十五週 | 生命之河 | 透過繪本河流來觀看生命，並繪製自己的生命之河，從中整理生命經驗。 |
| 第十六週 | 複合式練習與討論(講師將視狀態安排課程) | 最後兩周透過複合式的練習與討論來接近與覺察自己，並支持彼此，深化練習 |
| 第十七週 | 複合式練習與討論(講師將視狀態安排課程) | 最後兩周透過複合式的練習與討論來接近與覺察自己，並支持彼此，深化練習 |
| 第十八週 | 成果展準備週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |
