107-春季班 B71013 鄭子37式太極拳初級
招生狀態：課程已結束
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課前資訊
這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
需要準備的工具/軟體?
不需要。
上課會用甚麼方式進行呢?
上課老師會再說明。
評量方式
沒有。
課程簡介
課程相關照片
否
課程相關費用
學分費
學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
課程大綱
| 第一週 | 簡介及鄭子太極拳簡介 | 1.師生自我介紹。2.課程說明、套路簡介、基本功教學。 |
| 第二週 | 太極拳基本功操 | 1.預備式：重心鬆沉落右腳底，右轉15度，左腳跟提起，橫跨一步，重心移左腳，左轉腰扣右腳，右轉回正，左右五五平分。 2.起勢：先沉後起，雙手隨氣浮起至平肩然再降下於兩胯旁。 |
| 第三週 | 攬雀尾左掤 | 重心左腳坐實，右腳隨腰腿右轉雙手合抱坐實，重心前移至左腳成前七後三左手掤起 |
| 第四週 | 右攬雀尾右掤 | 左腰胯下沉，左轉15度，右手掌隨腰盪至左胯處，掌心向上，右轉腰掤起。 |
| 第五週 | 攬雀尾屢 | 右轉腰15度，後座右手成45度立掌掌心朝左，轉腰盪手。 |
| 第六週 | 攬雀尾擠、按 | 重心前移，雙手隨腰盪至胸前擠出，後坐雙手劃開，重心前移按出，前七後三。 |
| 第七週 | 左單鞭 | 後座平移，左轉扣右腳尖，重心移至右腳合抱，右吊手順勢送出至右前方，左虛腳提起左轉跨出成弓步，腰胯轉正左手掌隨腰翻轉，扣右腳尖成45度角。 |
| 第八週 | 提手上式 | 腰胯向右轉正12點方向，雙肘及右虛腳同時向中線合攏成丁字步，右手右虛腳同時收合左掌與右肘相對。 |
| 第九週 | 公民參與週 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
| 第十週 | 白鶴亮翅 | 將後左腳重心交於右腳，左掌心向左胯旁，腰胯轉正左虛腳順勢移至正前方。右手盪至右眉上方 |
| 第十二週 | 摟膝拗步 | 腰胯鬆沉右轉，右臂隨腰轉向斜後方盪出，右手掌則盪至耳側，左掌摟左膝 ，左轉腰回正。 |
| 第十三週 | 手揮琵琶 | 將後腳重心交於前左腳，雙手若合抱琵琶狀，左虛腳腳跟移至原腳尖處落下，右掌與左肘相對 |
| 第十四週 | 進步搬攔捶 | 重心後坐開左腳，上右腳腳尖外開45度角，右手掌順勢降左跨處，重心移左腳，腰胯右轉右掌搬至右腰，虎口向外向前跨步及攔截。 |
| 第十五週 | 如封似閉 | 右拳隨之變掌，即隨腰向左側移轉，左立掌亦即翻轉手心朝上，緣右臂護肘重心移左腿兩掌分作按形是似閉，重心前七後三向前按出。 |
| 第十六週 | 十字手 | 身體後座右轉90度，腰轉正之時雙肘向外畫圓，掌心斜向前，指高不過眉，右腳收回，兩腳五五分，兩腕相交。 |
| 第十七週 | 期末總複習 | 三十七式太極拳第一階段套路與動作總修正。 |
| 第十八週 | 成果展準備週 | 各班教學觀摩及成果發表 |
