107-秋季班 1072C9002 火神花藝燃燒肚皮舞
招生狀態：課程已結束
連絡電話：
課前資訊
這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
需要準備的工具/軟體?
自由
上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範/學員實際練/課後討論
評量方式
成果展/課堂呈現
課程簡介
課程相關照片
以中東肚皮舞為基礎，融入時下熱門的有氧與健身運動，結何花卉熱情的意念火紅概念來編排舞的主題，增加學員運動的興趣與意願更能了解自己身體，更著意添加瑜珈技巧火呼吸與簡易阿斯坦加瑜珈，讓學員能快速適應課程的激烈性與做好身體安全措施。
課程目標
1.促進身體健康與改善呼吸
2.增加自信
3.尊重身體
4.強化肌肉
5.學習中東肚皮舞
參考書目
2.增加自信
3.尊重身體
4.強化肌肉
5.學習中東肚皮舞
無
數位教材連結
否
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
彈力帶x1
價格:299
參考網址:https://24h.pchome.com.tw/prod/DXAF0U-A90064NPH
課程大綱
| 第一週 | 認識 | 認識正確身體與融合重量與肚皮舞訓練，預防運動傷害 |
| 第二週 | 基礎有氧肚皮舞 | 暖身+有氧鼓舞+緩和 |
| 第三週 | 基礎有氧肚皮舞 | 暖身+有氧鼓舞+緩和 |
| 第四週 | 基礎有氧肚皮舞 | 暖身+有氧鼓舞+緩和 |
| 第五週 | 基礎有氧肚皮舞 | 暖身+有氧鼓舞+緩和 |
| 第六週 | 基礎有氧肚皮舞 | 暖身+有氧鼓舞+緩和 |
| 第七週 | 進階有氧肚皮舞 | 暖身+肌力訓練+有氧鼓舞二+緩和 |
| 第八週 | 進階有氧肚皮舞 | 暖身+肌力訓練+有氧鼓舞二+緩和 |
| 第九週 | 公民素養週 | 社大辦公室安排之講座 |
| 第十週 | 進階有氧肚皮舞 | 暖身+有氧鼓舞二+緩和 |
| 第十一週 | 進階有氧肚皮舞 | 暖身+肌力訓練+有氧鼓舞+緩和 |
| 第十二週 | 進階有氧肚皮舞 | 暖身+肌力訓練+有氧鼓舞二+緩和 |
| 第十三週 | 進階有氧肚皮舞 | 暖身+肌力訓練+有氧鼓舞二+緩和 |
| 第十四週 | 高級有氧肚皮舞 | 暖身+肌力訓練+有氧鼓舞三+緩和 |
| 第十五週 | 高級有氧肚皮舞 | 暖身+肌力訓練+有氧鼓舞三+緩和 |
| 第十六週 | 高級有氧肚皮舞 | 暖身+肌力訓練+有氧鼓舞三+緩和 |
| 第十七週 | 高級有氧肚皮舞 | 暖身+肌力訓練+有氧鼓舞三+緩和 |
| 第十七週 | 高級有氧肚皮舞 | 暖身+肌力訓練+有氧鼓舞三+緩和 |
| 第十七週 | 高級有氧肚皮舞 | 1.火呼吸暖身。 2.肌肉強化訓練(全身)。 3.阿拉伯舞有氧(舞碼練習)。 4.火呼吸與緩和 |
| 第十八週 | 成果展準備週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |
