課前資訊
這門課適合誰?
無特殊要求
需要準備的工具/軟體?
請穿著寬鬆之上衣及長褲
上課會用甚麼方式進行呢?
實地演練
評量方式
心得報告
課程簡介
課程相關照片
課程理念
就古老氣功-太極拳,帶領學員調身調心調息,進行肢體與知覺的交互訓練,提昇氣功能量,以達身心整體平衡。
課程目標
使每位學員在短期內都能對太極氣功快速入門,並且學以致用,並嘉惠家人更擴及社區,務使人人健康,家家美滿,社區祥和。
參考書目
鄭子太極拳三十七式
賴月英
雅書堂
數位教材連結
是否接受旁聽
否
課程相關費用
學分費
2 學分,2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
保證金
其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後,自行收取管理)
無
課程大綱
第一週 | 相見歡 | 介紹太極拳與養生之關係。 |
第二週 | 暖身運動--鬆身操 | 包括頭部、肩膀、胸部、手腕、腳踝、腰部等鬆身運動 |
第三週 | 暖身太極 | 八段錦講述與練習 |
第四週 | 「養生樁功」(一) | 「養生樁功」/忙碌現代人的養生法寶 |
第五週 | 「養生樁功」(二) | 「養生樁功」/忙碌現代人的養生法寶 |
第六週 | 「養生樁功」(三) | 「養生樁功」/忙碌現代人的養生法寶 |
第七週 | 社區週 | 安排社區關懷活動。 |
第八週 | 練拳要領講解 | 練拳要領講解及鄭子太極拳運動大綱說明 |
第九週 | 公民參與週 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
第十週 | 三十七式1-6式。 | 三十七式1-6式/鄭子太極拳 |
第十一週 | 三十七式7-15式。 | 三十七式7-15式/鄭子太極拳 |
第十二週 | 三十七式16-20式。 | 三十七式16-20式/鄭子太極拳 |
第十三週 | 三十七式21-28式。 | 三十七式21-28式/鄭子太極拳 |
第十四週 | 三十七式29-33式。 | 三十七式29-33式/鄭子太極拳 |
第十五週 | 三十七式34-37式。 | 三十七式34-37式/鄭子太極拳 |
第十六週 | 拳理探討及分享養生心得 | 各式拳架總複習,探討太極拳的中心思想與氣功養生。 |
第十七週 | 總檢討及成果驗收。 | 教學方法之檢討,學員練習心得分享。 |
第十八週 | 成果展準備週 | 各班教學觀摩及成果發表 |