桃園市中壢社大 110-春季班 1101C4120 養生瑜珈

 招生人數:26人
 報名人數:20人
 繳費人數:20人
 連絡電話:03-4025451
 上課日期:2021-03-12 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期五 晚上 7點0分~9點0分
 上課地點:觀音起重工程行
 上課地址: 桃園市觀音鄉大觀路四段413號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
本課程適合維持同一姿勢,太久的人(看書、使用手機及躺沙發等),不適合想練習高難度體位法的學員
 需要準備的工具/軟體?
1.瑜伽墊。
2.瑜伽磚。
3.輕鬆好伸展的服飾。
 上課會用甚麼方式進行呢?
1.講師示範體位。
2.個別指導學員。
3.反覆練習正確的體位。
 評量方式
學員出席率30%,學習成果30%,課堂討論20%,學習態度20%

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
1.著重在體位法練習及提高身體活動力
2,適合現代人的作息,目的為保持身體健康、強壯
3.延緩老化速度,並與大自然和諧共生,讓生活有品質。
 課程目標
1.增進身體柔軟度、肌力及活動力。
2.延緩老化速度及提昇個人自信活力。
3.維持處理生活自理能力
 參考書目
自編講義
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週解說瑜珈應注意事項相見歡、遴選班代、資料核對、自我介紹及拜日式練習
第二週體位法基礎─中立位呼吸、簡易串聯、拜日式練習
第三週體位法基礎─站姿穩定平衡、串聯及拜日式練習
第四週體位法基礎─肩關節肩關節活動度及拜日式練習
第五週體位法基礎─平衡肩關節力量、核心及拜日式練習
第六週體位法基礎─前彎呼吸、脊椎前彎預備及拜日式練習
第七週體位法基礎─開髖開髖預備及拜日式練習
第八週體位法基礎─後彎後彎預備及拜日式練習
第九週公共論壇此週課程將另行安排課程,學員務必參加,將列入出缺席紀錄
第十週體位法基礎─扭轉強化內臟器官、串聯及拜日式練習
第十一週體位法基礎─軀幹拜日式及串聯練習
第十二週體位法基礎─綜合拜日式及串聯練習
第十三週體位法基礎─前彎呼吸、脊椎前彎預備及拜日式練習
第十四週體位法基礎─開髖開髖預備及拜日式練習
第十五週體位法基礎─後彎後彎預備及拜日式練習、簡易串聯
第十六週體位法基礎─扭轉強化內臟器官、串聯及拜日式練習
第十七週體位法基礎─脊椎能屈能伸串聯及拜日式練習
第十八週結業典禮成果發表

講師介紹

鄒美惠 講師  鄒美惠 講師  鄒美惠 講師   鄒美惠 講師

 現職:
1.All in yoga 瑜珈老師
2.I dance youga 瑜珈老師
 簡介:
桃園婦女館瑜珈老師
中原大學瑜珈老師
台灣高鐵專任瑜珈老師
台達電子專任瑜珈老師
台灣喜悅瑜珈養身協會專任瑜珈老師
 專長:
本人非常幸運的婚後跟隨老公在旅居國外多年, 在馬來西亞的JF beauty academy 學院,完整的學習指壓,油壓,按摩,護膚和淋巴排毒(整套課程歷時一年),後來在廈門遇見印度知名瑜伽大師Atul Verma,在Ananta yoga擔任Atul Verma 的助手一年多,接受了四次的500小時的瑜珈師資培訓課程,還學習其它各類型的瑜珈課程,脊椎保養課程,太極拳課程, 在接觸到傳統與現代, 東方與西方, 修身與修心,本人將這些結合起來, 成為其個人的瑜伽. 在每一個體位中結合陰陽, 剛柔,
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鄒美惠

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