第一週 | 推手介紹 | 了解何謂推手及推手與拳架的關係 |
第二週 | 鬆筋骨 | 講述身體筋骨彈性並實際操作 |
第三週 | 九大環節 | 身體各部重要關節介紹 |
第四週 | 揣摩五法 | 黏、貼、連、隨、不丟不頂 |
第五週 | 太極十要(上) | 前五要-肢體架構與型態 |
第六週 | 太極十要(下) | 後五要-太極之意念 |
第七週 | 單搭手 | 掤、屢、按 |
第八週 | 雙搭手 | 掤、屢、按 |
第九週 | 公民參與週 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
第十週 | 四正手 | 掤、屢、按 |
第十一週 | 四正手 | 鬆腰、落胯、轉化 |
第十二週 | 正採 | 左右正採連貫 |
第十三週 | 反採 | 左右反採連貫 |
第十四週 | 正採 | 加強腿力、筋骨開展及身體穩定性 |
第十五週 | 反採 | 加強腿力、筋骨開展及身體穩定性 |
第十六週 | 複習 | 熟練各種手法 |
第十七週 | 推手實練 | 應用課程中之手法實推 |
第十八週 | 成果展準備週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |