第一週 | 相見歡 | 簡介及課程主要方向 禪悅 (1-2) 經絡暖身 |
第二週 | 暖身1 禪悅8式 | 肩、頸柔軟 禪悅 (3-4) 經絡暖身 |
第三週 | 暖身2 禪悅8式 | 強化核心肌群 禪悅 (1-4) 經絡暖身 |
第四週 | 暖身3 禪悅8式 | 手、腳協調訓練 禪悅 (5-6) 經絡暖身 |
第五週 | 暖身4 禪悅8式 | 重心技巧掌握 禪悅 (7-8) 經絡暖身 |
第六週 | 暖身5 禪悅8式 | 足部、跟掌運作與動力 禪悅 (5-8) |
第七週 | 暖身6 禪悅8式 | 三道彎預備 禪悅 (1-8) |
第八週 | 總複習1 | 腰臀、轉圈訓練 |
第九週 | 公民素養週 | 社大辦公室安排之講座 |
第十週 | 經絡暖身7 | 禪悅三道彎 |
第十一週 | 經絡暖身8 | ”S” 禪悅 (9) |
第十二週 | 經絡暖身9 | ”Z” 禪悅 (10) |
第十三週 | 經絡暖身10 | ”X” 禪悅 (11) |
第十四週 | 經絡暖身11 | ”h” 禪悅 (12) |
第十五週 | 經絡暖身12 | ”女” 禪悅 (13) |
第十六週 | 音樂、節奏 總複習2 | 表演的音樂性 (韻律感知訓練) |
第十七週 | 時間、空間 總複習3 | 表演的時間性 (肢體表達訓練) |
第十八週 | 成果展準備週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |