115-秋季班 - ★養身核心肌力瑜伽提斯

📖 課程理念

藉由瑜伽提斯伸展運動使氣血流通全身,促進新陳代謝,加強免疫力,達到纖腰,塑身豐臀,美腿的功效使體態勻稱,幫助現代人緩和身心,紓解壓力。協助瑜伽體位的校正及加深，幫助動作的停留，協助運用正確肌肉，增加肌肉及筋膜不同角度的拉伸。

🎯 課程目標

本課程強調身心整合 ，透過專注呼吸和動作的練結減輕壓力改善姿勢並提升整體的生活品質.
<br>
<br>課程適合各種程度的學員,無論是初學者,或有經驗者,都能在安全且有效的環境下,達到平衡的身心健康.

📝 上課方式

1動作示範2解說3實地操練
*如遇政府公告社大停課，或因疫情嚴峻，課程將改以線上教學方式進行補課，並經由班級群組即時聯繫進行教學輔導與班級經營。

✅ 評量方式

出席率 50 %，上課表現 30 %，成果展示20 %

👥 適合對象

有興趣無基礎男.女生皆者可報名參加

🛠 需要準備的工具/軟體

穿著舒適有彈性的運動服裝
瑜伽墊.運動長毛巾
水壺

📸 課程圖片