114-春季班 - 適能有氧與滾筒筋膜放鬆(初階)

📖 課程理念

讓學員可以了解除了運動，保養保健也是很重要的，
透過心肺有氧及「滾筒運動」可以達到運動兼保健效果，
因為滾筒除了能夠作為核心訓練及肌力訓練的補助工具外,
還能達到自我筋膜放鬆與按摩，
讓學員在家可以簡單、省時、省力、經濟且可以自己處理肌肉痠痛的方式。

🎯 課程目標

學員完成此課程後，將能夠：
<br>1.認識適能有氧及筋膜放鬆
<br>2.認識人體筋膜分佈
<br>3.進行下肢認識及訓練
<br>4.進行髖區認識及訓練
<br>5.進行背部認識及訓練
<br>6.進行上臂認識及訓練
<br>7.進行上胸認識及訓練

📝 上課方式

實際操作及學理分享

✅ 評量方式

學員出席率70% 書面報告30%

👥 適合對象

無須經驗 (基礎)
這是個男女皆宜的課程，尤其久站久坐上班族、3C族及容易腰酸背痛的人

🛠 需要準備的工具/軟體

自備滾筒 (若無滾筒,老師可代購)

📸 課程圖片

📖 課程大綱